口部操:是指口部的开合练习
主要包括:
1.提打挺松(提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴)
在做这些练习的时候,也可以用自己比较好理解的方式,比如:挺软腭(口打哈欠),松下巴(闭嘴如啃苹果)等等,只有理解到位了,才不会出错,方便你去执行。
开口动作应该要柔和,两嘴角向斜上方抬起,下唇稍微放松,舌自然平放。要注意一下口腔开度。
2.咀嚼练习
张口,闭口咀嚼结合进行,舌头自然平放,练习时反复做。
3.双唇练习
喷:喷(双唇打响)发出“卟”的声音,口喷的动作。
咧:双唇紧闭,嘴角向两边咧。
撇:双唇闭紧,嘴唇嘟起,向左撇、向右撇。
绕:双唇紧闭,嘴唇嘟起,左右转圈,可以跟绕连在一起。
4.舌的练习
刮舌:前后,用上牙刮
顶舌:顶腮动作,把舌头想象成针尖,把腮想象成气球,想象用力将气球扎破。
伸舌:将舌伸出口腔,向上、向下、向左、向右伸舌。
饶舌:舌口腔里饶,先顺时针再逆时针。
立舌:平舌变立舌,侧边向上。
起初,在练习口部操的时候,提打挺松、咀嚼和唇部都能做成,虽然不很到位。
舌部操的顶舌,做起来感觉舌头没有一点劲;舌部操的立舌,只有舌的右侧能立起来,舌的左侧说什么也不行,而且感觉舌根的左侧有拉紧的感觉。
当我和身边的朋友分享口部操的时候,我发现绝大多数人都不会立舌。
为了能将口部操练好,我每天早上起床后的第一件事就是做口部操。平时在开车或者做家务时,也会练习。
经过近两个月的坚持练习,明显感觉舌头在顶舌的时候有力量了,并且还练会了两侧立舌!
看到这儿的简友,你是否也有兴趣练习口部操呢?你开始是否也不会立舌呢?
没关系!只要功夫深,铁杵磨成针。经过坚持不懈的努力,相信你一定会练成的!