《5%的改变》第三章是关于工作与理想。
前面两章，自我中问题更多的是关于自我的矛盾性，原生家庭中问题更多的是埋怨，把原生家庭作为无法改变的借口。而在工作与理想的案例中，我看到了他们多是因为不确定性而恐惧。
比如
-对找工作与换工作的恐惧
-对工作内容的恐惧
-对考研失败的恐惧
-对写论文的恐惧
-对别人可能对自己的坏评价而恐惧
-对自己的年纪见长但没有成就而恐惧……
这些恐惧进而导致自己无法开始动手做一件事，遭受着对信心的打击，觉得不甘心，无法放下担忧去享受生活，时时刻刻都在焦虑、拿不定主意。
我从李松蔚老师给的建议里，看到最重要的就是，随心一些。
01 去除评价
有人会把抵触情绪或者拖延行为，评价为自己的缺陷。这样往往是从负面框架来看待自己，进行自我否定从而更加自责，但这样就使问题更加严重。然后就形成了一个怪圈，自己跳不出来，结果是破罐子破摔，没有力气去改变。
但可以换一个角度去想这个问题，先停下那些说自己「不好」与「差劲」的声音。
比如，我一个星期只能做到有一天看论文，其他时间在摸鱼的同时，还在时不时地自责自己为什么不看论文。那么换个想法，既然只能有一天看论文，那剩下6天我要做什么事情就痛痛快快去干，能让自己更开心呢？
比如，我兢兢业业工作，生怕领导对我有不好的评价。那么换个想法，即使我得到不好的评价，这也不意味着我是糟糕的人，我只要接受并去改善就好。
最难以安置的就是自我谴责。摆脱这些消极的暗示，记住这就是你的「个性」，虽然有的个性不太走寻常路，可能会对工作造成一定影响，但都是可以导向正面的价值的。
02 改写故事
事情都可以去辩证的看待，同样的故事，可以编成不同的故事线。
比如被迫离职，你可以说你是“受到了不公平的对待，不得不离开”，也可以说是“把握机会，顺势离开”。前者会影响自己的心态，觉得不甘心，难以开始找工作；后者则指向了一个更加有弹性和前景的变化空间，你可以静下心来，思考真正想要的是什么，要不要转行，进而去精进自己。
任何身处困境的人都有他的选择权。
03 人与角色分离
不同的环境下，一个人可能扮演着不同的角色。
书中有个案例，一个销售对那种带有目的性的打交道，有很大的抵触心理，因为她觉得这样很虚假，自己并不是喜欢社交的人。
但，角色里的自己并不就意味着真实的自己也是那个样子。如果工作与人生不能合二为一，那么把它们分离开也是不错的选择。
04 短期的确定
往长远来看，自己的职业生涯大概有三十多年，充满着不确定性。正因为不确定性，人们可能会对当下做的事情产生怀疑：
这真的是我想要的吗？
适当的思考可以让眼光放的长远，但另一方面也会让人过多地沉浸于思考，在当下停止了脚步。
如果想不出答案，不如先过好这一年。想法不断的在变，两年后在哪都不一定说得清。
没有一个人能做到，用一个选择就决定自己的一生。就算去当公务员，也可能会辞职，就算考上研究生或博士，也可能退学去创业。
曹大也说过，就算到他那个年纪，他也不保证10年后他在哪里。
不要为别人的期望而活，要为自己而活。
05 最小行动按钮
复杂的工作在开始启动的时候，会让人因「困难」望而却步。
这也是我经常会遇到的情况，开始时实在不知道怎么下手。
改变这种局面的办法就是，把工作的第一步设计为一个简单、快速，又能对外界发出信号的动作。
这样做的话，一个是容易开始，另一个也是向其他人宣告，我开始啦。
比如，你迟迟没有做新技术预研，那我先约一个下周的会议，到时候会讨论最新技术研究进展情况，那么你在这一周就不得不开始啦。
这就是利用人际反馈的原理，按下一个启动的按钮。
人生可以尝试，不要觉得尝试的时间就是被浪费掉了。两三年的时间其实很短，未来有几十年呢，不确定，但只能往下走。
每个人的生活和追求都不一样。有些人抗拒改变，有些人渴望变化；有些人希望被看见，也有人不想出头；有些人想慢下来享受生活，也有人担心走的太慢更喜欢快节奏……不管你有怎样的理想，都需要在现实的打磨中一点点变得更具体，更能够触摸到。
说个笑话，小时候有多少人的理想是当科学家呢。
压力不要那么大，随心一些，过好当下。
