^O^^O^^O^小米冰山打卡第11天（20211211)

一、【事件】：昨天晚上和孩子小学、初中同学的妈妈约饭，同学妈妈是个虔诚的佛教徒，孩子目前也是抑郁症（但能坚持参加高考），约我是为了推荐一位很好的藏医给我们，因为这位藏医开的方子对她患抑郁症的师兄和孩子都有效果。

二、【行为 语言 情绪】：之前和同学妈妈没有太多私下交集，也没亲口告诉过她孩子情况，但对方非常真诚，看得出来很想帮孩子，是个有大爱的人。

三、【感受】：温暖、被人真诚帮助的感觉很好

四、【观点】：孩子病了，幸运的是身边贵人不断

五、【期待】：

对孩子：获得向生的动力，感受到身边的爱与接纳

对自己：臣服于生活，带着希望前行

六、【渴望】：被爱、安全感提升

七、【生命力】：

   爱的能力      上升 

   安 全 感      下降

   价 值 感      上升

   连接能力     上升

   独立自主     上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.无论怎样，我都会爱自己

2.你已经做了所有能做的，你很棒

3.心大了，事就小了

九、【我的决定】：

做顿美味的晚餐

1211小米打卡

1、今天发了一个月的零用钱给孩子，中午马上点了两个外卖。听到外卖送货上门的声音莫名恐惧伴绝望。我真得放下，不然孩子不会好，自己也活不畅快，这种做法是双输的。该怎么做呢？臣服！

2、宣宣妈妈是个皈依的佛教徒，昨天约了一次饭，心中顿生好感，谢谢她的关心，感觉是可以再约饭、谈心的人。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第12天（20211212)

一、【事件】：今天孩子心理咨询，她要求我们和她一起，今天咨询收获很大，三个人达成共识，从今天开始，爸爸和我强制介入孩子的节律管控--吃饭、睡觉、吃药，集合全家人的力量帮助孩子治疗进食障碍，三个人还在共同讨论制定的公约上签了字，并从今天开始执行。

二、【行为 语言 情绪】：在心理咨询师的帮助下，亲与子之间达成了一致性沟通，找到目前困境的解决方案，并愿意共同遵守。

三、【感受】：放松、获得前行方向、开心、紧张

四、【观点】：当亲子之间无法顺畅沟通时，问题是无法解决的

五、【期待】：三个人都按公约要求来，自己承诺的事，再难也要做到

六、【渴望】：切实给到孩子希望的帮助，早日康复，亲子关系和谐

七、【生命力】：

   爱的能力    上升

   安 全 感     上升

   价 值 感     上升

   连接能力    上升

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.进食障碍是需要进行行为干预的，“吃饭、吃药、作息是孩子自己的事”这条规则在进食障碍面前行不通，以前没干预是因为不知道，现在知道了，孩子也希望我们管她，那就立即改变。无效改变，有效继续！

2.有道理不如有效果，做有效的事，切实让孩子感受到来自父母的爱。

3.关系大于一切，当我们不知道孩子真正在想什么时，我们是无法帮助她的。孩子今天说，当我们同意强制介入她的作息节律时，她感到压力变小了，她觉得我们管她才是爱她，不管她不是尊重她而是不爱她。"三不“的执行是因人而异的，我们过往执行的三不没有领悟到要意，走偏了，得改过来。

九、【我的决定】：

按孩子要求，给她订中午和晚上的减脂餐，以此开始介入她的用餐节律。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第12天（20211212)

一、【事件】：今天孩子心理咨询，她要求我们和她一起，今天咨询收获很大，三个人达成共识，从今天开始，爸爸和我强制介入孩子的节律管控--吃饭、睡觉、吃药，集合全家人的力量帮助孩子治疗进食障碍，三个人还在共同讨论制定的公约上签了字，并从今天开始执行。

二、【行为 语言 情绪】：在心理咨询师的帮助下，亲与子之间达成了一致性沟通，找到目前困境的解决方案，并愿意共同遵守。

三、【感受】：放松、获得前行方向、开心、紧张

四、【观点】：当亲子之间无法顺畅沟通时，问题是无法解决的

五、【期待】：三个人都按公约要求来，自己承诺的事，再难也要做到

六、【渴望】：切实给到孩子希望的帮助，早日康复，亲子关系和谐

七、【生命力】：

   爱的能力    上升

   安 全 感     上升

   价 值 感     上升

   连接能力    上升

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.进食障碍是需要进行行为干预的，“吃饭、吃药、作息是孩子自己的事”这条规则在进食障碍面前行不通，以前没干预是因为不知道，现在知道了，孩子也希望我们管她，那就立即改变。无效改变，有效继续！

2.有道理不如有效果，做有效的事，切实让孩子感受到来自父母的爱。

3.关系大于一切，当我们不知道孩子真正在想什么时，我们是无法帮助她的。孩子今天说，当我们同意强制介入她的作息节律时，她感到压力变小了，她觉得我们管她才是爱她，不管她不是尊重她而是不爱她。"三不“的执行是因人而异的，我们过往执行的三不没有领悟到要意，走偏了，得改过来。

九、【我的决定】：

按孩子要求，给她订中午和晚上的减脂餐，以此开始介入她的用餐节律。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第13天（20211213)

一、【事件】：公约执行第一天，晚上孩子提出要求，实在忍不住了，必须大量进食，告诉我们不可能马上斩断这个瘾，只能慢慢来。对话中，孩子情绪变得激动，最后达成的共识是，吃一包螺狮粉，但不催吐，吃完洗漱后马上服药睡觉。孩子照做了。

二、【行为 语言 情绪】：和孩子交流后找到一个折中的方案，公约第一天，坚持已如此困难，未来路还长，对家长是考验，对孩子更是，对未来有怀疑但更多是坚定的相信孩子能走出来。

三、【感受】：意外、失望、欣喜、忐忑

四、【观点】：进食障碍的确难搞，哪怕孩子和我们决心再大，也仍然困难重重，甚至超出想像，但一定不能放弃。目前孩子还是愿意配合的，而且很努力。

五、【期待】：公约起效，在共同努力下，能控制好孩子节律

六、【渴望】：

1.孩子价值感上升，如果停止催吐后长胖，也能接受自己的形像

2.爸爸以戒烟（由一天两包调整为一包）的方式陪孩子戒除食物上瘾，希望他不要太难受，并能更好的共情孩子

3.我在介入孩子节律调整时，把握好度，分清三件事，不要任意越界

七、【生命力】：

   爱的能力    上升

   安 全 感     下降

   价 值 感     上升

   连接能力    上升

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.戒瘾很难，要习惯随时出现的挫败感

2.从无能为力变成精准施策，这是值得庆幸的，尽管过程纠结而艰难

3.梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出，越是难，越是要坚持，加油！

九、【我的决定】：

晚上组织一个家庭讨论，主题是：如果想暴食（抽烟）了，有什么方法可以替代或暂时岔开？

1213小米打卡

1、梳理正向，提升信心（1）孩子把钱全部交给我管理，没有钱就无法买食物，从物理条件上切断了BS的部分条件；

（2）孩子愿意循序渐进的控制BS次数，并且我们还能清晰的掌握这个数量，这在以前是想都不敢想的；

（3）孩子对我们越来越信任，亲子对话距离拉近了

2、尊重她的人生，不考大学，一辈子吃吃吐吐又怎样呢？她还是我的孩子，我还是要爱她呀，难道就放弃她？更何况这一切只是暂时的，绝对，我坚信！

3、过好自己的人生，这才是最关键的，太关注别人，就一定会患得患失，尤其这个人是孩子就更不能这么关注，对我们都没好处。一切都是最好的安排，不要躲！

^O^^O^^O^小米冰山打卡第14天（20211214)

一、【事件】：昨天晚上公约再次改版，因为孩子还是无法做到立刻停止BS。公约不是用来违反而是用来执行的，所以重新商量，再次订立。目前，只能尊重孩子的意愿，从每天BS一次开始，逐渐减量。

二、【行为 语言 情绪】：昨天晚上和孩子的主治医生进行了一次半小时网诊，医生认为这种行为是应该干预的，因为症状，孩子无法控制自身行为，必须借助外力强制执行。但基于实际情况，也同意我们尝试“逐渐减少”这样的实操方式。在医生指导后，我们再次和孩子进行商量，今天由孩子自己拟写新的公约。

三、【感受】：忐忑、有希望、内心变得更加强大

四、【观点】：个体有差异，哪怕医生认为“对”的方案在某些个体身上也不成立，我们不追求正确，我们只要效果。用孩子认为有效的方法干，好过用我们及医生认为“正确”的方法干。

五、【期待】："逐渐减少次数"的方法有效

六、【渴望】：

1.对孩子：不要总是改公约，希望她向善向好的内驱力能被真正激发

2.对自己：把握好强制干预和坚持“三不”的度，做一个能共情孩子、体谅家人、接纳一切发生的人

七、【生命力】：

   爱的能力     上升

   安 全 感     持平

   价 值 感     上升

   连接能力     上升

   独立自主     上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.我的觉察能力在提升，全观思维增强，以前不自觉的总看负面，现在能在负面中找到正面，毕竟每件事都是正负一体的；

2.新的公约感觉有弹性，有生命力，孩子告诉我们在新公约下她感觉轻松并且有希望；

3.既然没有更好的办法，那就坚定把现在的路走下去，不怀疑、不摇摆。

九、【我的决定】：

今天早上按约定去看藏医，调理自身的同时，咨询孩子的事。饭一口一口吃，事一件一件做，按自己的节奏来！

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1、孩子目前处于不稳定期，毕竟在戒瘾，如果我总跟着她起伏是非常耗费自身精力的，因此稳住自己、取悦自己是头等大事。切记！

2、今天去看藏医，遇上义诊，就是看病、吃药都不付钱，首先感恩医院的大爱，也感恩宣宣妈妈的推荐。说说我的真实想法，惯性动力确实强大，长期处于商品经济模式下的我认为，如果不给钱很难获得有品质的服务，因此，我觉察到自己对本次义诊的“相信”程度不够，这本身已让药力打折了：（真是不该，但我暂时还做不到全然相信，只有先允许自己。杨院长号脉后告之：我肾虚，尤其是右肾不太好，全身紧绷、紧张呈外强中干状，难以放松自己，需要补充气血并让自己真正放松平和下来。谢谢院长提醒，我一定注意。因为孩子的事，一直紧绷肯定是有的，要真正放松也只能向内求，别人帮不了，降低对孩子、对别人的期待吧，不然呢！

3、今天和爸爸去银行打印个人征信记录，去第一家银行打印好了爸爸的，打我那份时机器出现系统故障，工作人员也无法立即解决，于是决定开车去另外一个可以打印的银行，以前要是遇上这种事肯定充满了报怨不满，觉得自己倒霉得很，但今天感觉这都不是事儿，换家银行就能解决问题，开车也方便，没啥呀：）心态和以前完全不同，心大了，事儿就小啦，是这个说法。谢谢孩子，让我拥有一颗高弹性、高韧性的心。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第15天（20211215)

一、【事件】：昨天晚上一家三口正式签订新的《家庭公约》，公约由孩子拟写，在签字前三个人进行了一次有效沟通。过程中孩子给我们普及了BS症的基本知识、治愈标准、并对这个群体的特点进行了分析、还介绍了她目前加入的BS症康复微信群的相关情况...在诚恳顺畅的沟通后，三个人在新公约上签字，明显感觉和孩子的心理距离拉近了。

二、【行为 语言 情绪】：就目前家庭核心难题进行推心置腹的沟通，不急躁、无强迫，每个人都充分表达自己的观点，进一步看见、理解对方。通过沟通我们知道BS症人群在治疗后有70%症状会减轻，有46%可以痊愈，在这个群体中他们会羡慕亲人知晓、理解并协助戒B的人，而孩子表示她现在就是这种人，尽管前路艰难，但有勇气和力量走下去。

三、【感受】：孩子出状况14个月，我们和孩子都在改变及调整，本次交流有从量变到质变的跃升感，以前总感觉我们和孩子不在一个频道上，大家都在努力调，现在感觉有点同频了。

四、【观点】：孩子从来没有放弃自救，一心向好，就像我们没有放弃她一样，只是过往一直找不到着力点，彼此误会、怀疑。现在契机出现了！

五、【期待】：抓住良机，稳步推进，切实帮助孩子恢复生活节律，不要因为过程起伏轻言放弃！

六、【渴望】：

1.对孩子：内驱力源源不断、通过吃药、行为干预、心理辅导这个治疗铁三角，真正体会到正常人的快乐；

2.对爸爸：以身作则，用戒烟带动女儿

3.对自己：坚持学习，获得坚持的力量

七、【生命力】：

   爱的能力   上升  

   安 全 感    持平

   价 值 感    上升

   连接能力    上升

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.抓住机会、持之以恒

2.允许螺旋式恢复路径，看到反复可以伤心失望但不能绝望放弃

3.你做得很棒，为自己点赞

九、【我的决定】：

保持正常作息，放松心情，罗马不是一天建成的，首先确保自己身心健康。

1215小米打卡

1、昨天三人沟通时爸爸睡在孩子床上，我坐在孩子床上，孩子坐在书桌旁，小猫在房间转圈圈，氛围轻松话题正式，是一种让人舒服的感觉。非常明显感觉到孩子想好起来，而且越来越愿意借助父母的力量，这个机会很明显了，必须把握住。

2、昨天晚上和爸爸散步，明显感觉对孩子的事，他在那一刻是迷茫无助的，我感到自己有力量托住他，真的，就是这种微妙的感觉，以前觉得这么重大的事必须得靠他，现在觉得我和他可以替换着来，他不用一直那么累，那么绷，时不时可以把担子交到我这边来，觉得自己真是成长了，具体表现就是心大了，事小了，情绪越来越稳了。

3、一直想做治疗密码，又下不了决心坚持。或者先不勉强自己，记一笔在这儿吧。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第16天（20211216)

一、【事件】：昨天没加班，在孩子回家前，我开始换洗主卧的床单被套，打开我爱的音响，放着好听的法语歌，舒服极了，整个人轻松欢快，如同飘在云朵上一般，心里有个声音说：如果没有孩子多好，我就可以这样无忧无虑的生活啦，没有担心、焦虑、一地鸡毛，只有平和快乐，不过...

二、【行为 语言 情绪】：在日常家务劳动中感到愉悦，对“如果没有孩子”的假设感到自责，认为自己是个责任感不强的妈妈，有点愧对妈妈这个角色。

三、【感受】：自己对快乐的感知力变得敏锐啦，开心！遇事想退缩、逃避，偶尔这样也正常，可以接受。

四、【观点】：如果孩子没有生病，我根本不可能在做家务时感到平和喜悦，也不可能和自己的身体、情绪有这么深的联结，这种好状态是孩子送给我的礼物。人生没有如果，只有后果和结果。没有一件事是只有负面影响的。

五、【期待】：希望自己成为生活小确幸捕捉能手，随遇而安，越来越稳。

六、【渴望】：被爱、被理解、被看见，从而提升安全感。

七、【生命力】：

   爱的能力    上升

   安 全 感     上升

   价 值 感     持平

   连接能力    上升

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.昨天换床单时爸爸问了三次要不要帮忙，真是太体贴啦，这和我的改变一定有关，有效继续，我很不错哦

2.换床单被套并不麻烦，只要心情愉快、方法正确

3.以享受的心态来做当下的每件事

九、【我的决定】：

如果不开心可以暂时不做家务，想做时再做，开开心心做。

1216小米打卡

连续两天孩子晚上用餐后自己洗了餐具，这个变化真赞。关键是我们可以比较敞开讨论她B的问题，她不用遮遮掩掩，这样会不会在心里轻松些哟？我也在改变，内心深处的变化，说不出来到底是哪儿在变，但就是有，很确定的那种，是朝着好的那个面向的改变。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第17天（20211217)

一、【事件】：《家庭公约》的执行，首先破功的是爸爸。一天一包烟的量对他而言太难，前天深夜突破防线，昨天有应酬还没问他执行情况，孩子也知道她爸破功的事。

二、【行为 语言 情绪】：爸爸觉得自己着了套路，不断抱怨自己不该许这个诺，后悔不已。事实是执行公约这几天他的烟量确实减少了，尽管没有100%按公约要求来。孩子犀利指出她爸破功，但认为坚持确实难，而且戒烟和戒B是两种不同性质的事，对她爸破功看得较淡，还强调说自己就能坚持约定。我觉得爸爸对这个约定重视度不够，戒得不太情愿，虽然能共情他，但担心他的不坚持传递给孩子“公约执行尽力就好，实在做不到也没关系”这样的信号。

三、【感受】：失望、理解、担心。戒瘾很难，因为我无瘾可戒，所以不能真正感同身受，为他两捏一把汗。

四、【观点】：既然签订了公约，再难也要坚持，不找借口，不然当初就不要写进来。

五、【期待】：

1.公约有力执行，爸爸和孩子的行为通过干预都能得到纠正，逐步回归健康轨道。

2.对自己：凡事欲速则不达，尊重别人的修行，接受过程起落不平，保持界线，不要乱入。

六、【渴望】：孩子通过有效的行为干预提升价值感、安全感，爸爸和我的爱能畅通抵达孩子内心。

七、【生命力】：

   爱的能力      上升

   安 全 感      持平

   价 值 感      上升

   连接能力      上升

   独立自主      持平

八、【我对自己说的三句话】：

1.面对复杂，保持欢喜

2.我用坚持每天学习打卡来陪伴家里两个戒瘾的人

3.珍惜眼前的人、事、物，我的世界里一切都好

九、【我的决定】：

做自己力所能及的事，不强迫、不用力过猛，让自己舒服、自在。

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       今天孩子要点一杯咖啡，虽然和她的药有冲突，但我还是同意了，接着，我们从一杯咖啡说到了她每次用家里的钱都觉得亏欠，花钱也没有幸福感这个话题上来。明显感到我以前的不当方式给孩子种下了错误心锚，“我有责任养大你，但额外支出并不是我的义务”这样的表达给了孩子巨大伤害。今天和孩子聊到这些时，我还是有自责感但淡了很多，因为以前我不知道这样表达对孩子是伤害，我想传递的信息是“家里有多少钱和你没有直接关系，你的未来要靠自己，不能躺在家底上自我放纵，从而失去向上动力”，只是方法出错，让孩子安全感丧失，形成了目前得不偿失的结果。不自责，因为当时并不知道这样不对，从现在开始调整，趁一切还来得及。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第18天（20211218)

一、【事件】：今天开始挺进低脂餐烹饪届，第一次做低脂餐，孩子很喜欢，今天的菜单是：香煎鸡胸肉、新鲜虾仁拌西兰花、清蒸红薯、紫薯。孩子在工作室发了两次微信说很享受妈妈做的低脂餐。

二、【行为 语言 情绪】：感觉通过温暖孩子的胃来温暖孩子的心这条路在我家行得通。连续三天，孩子深夜进食后都清洗了餐具，今天在我的建议下开始自己清洗脏衣服了，虽然是我帮她晾晒的，但已经是巨大进步，每周有六天坚持去纹身工作室学习...能看到的优点越来越多。

三、【感受】：开心、欣慰、有成就感、对未来的波浪起伏有小担忧

四、【观点】：1.联结了渴望就能跨越行为问题；2.降低期待，人生道路自然变宽

五、【期待】：

1.对孩子：经历该经历的，修行该修行的，谁的功课谁负责，携爱前行时，能看得更清楚，想得更明白，感觉更温暖。

2、对自己：发自内心接纳孩子、爱孩子 ；除了周末每周工作日期间能给她做至少一次减脂餐。

六、【渴望】：公约执行顺利、孩子状态起伏不要太大、一家人开心前行。

七、【生命力】：

   爱的能力    上升

   安 全 感    上升

   价 值 感    上升

   连接能力    上升

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.我的厨艺很不错哦，用爱做菜效果就是不一样

2.今天是不加班的周末，放慢了节奏感觉人很舒服，上班忙的时候也可以给自己创造一小段“慢节奏”时光，哪怕是5分钟也会不一样呢。

3.小担忧的心思是在走回头路，由惯性动力带来，当烂故事出来时，要提醒自己回到当下。

九、【我的决定】：研究牛肉减脂餐做法，明天换个新口味：）

^O^^O^^O^小米冰山打卡第19天（20211219)

一、【事件】：孩子戒B需要，把钱都放我这里了，任何一笔开支都必须通过我才能实现，看了孩子一周的真实日常流水，需要不断调整才能让自己平静下来。

二、【行为 语言 情绪】：昨天、今天孩子发了一堆链接给我，还提醒我要记账，昨天和今天仅淘宝购物就达到600元。对孩子的消费有点不能接受，自己的赚钱动力更足了：）

三、【感受】：孩子好费钱，怎么买那么多并不需要的东西呢，以后她能自食其力吗？我们得托底一辈子？零花钱的额度需要调整，爸爸和我任重道远啦！

四、【观点】：自己没有赚钱能力时，花钱不能大手大脚，有赚钱能力了，也需要做好财务规划，细水长流，不为缺钱而烦恼。

五、【期待】：

1.对孩子：调整认知，不要把BS和疯狂淘宝当作发泄情绪的路径，尽快找到其他更健康、更经济实惠的排解办法。

2.对自己：零用钱怎么花是孩子自己的事，目前她的开销还在月额度以内。如果超支了，有两招解决，一是根据本月情况，开个家庭会议重新核定她的零用钱额度，可以适当增加；二是严格执行三不，超额部分就预支下个月的1/4，并且超支后的每一项支出由我把关。

六、【渴望】：孩子的自我价值感获得提升，内心渐渐变得正常、强大，不要总是从外貌、身材、消费这些外在上获得短暂快乐。

七、【生命力】：

   爱的能力    持平

   安 全 感     下降

   价 值 感     持平

   连接能力    持平

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.目前消费是让孩子感觉好的重要路径，改变有个过程，不要心急；

2.有格局的人才能欣然享受知情权，以前不知道孩子的具体消费并不会这么纠结，现在人家向你敞开，请你协助戒B，你不领情，还瞎操心，孩子也真难；

3.我太关注孩子啦，她的事你操那么多心干嘛，又没有用，还搞得自己不开心。

九、【我的决定】：

下午继续学习，想到孩子就观呼吸。

^O^^O^^O^小米冰山打卡第20天（20211220)

一、【事件】：昨天晚餐是在家里弄，爸爸说好在家吃，而且还要亲自炒个芹菜牛肉丝（爸爸可是从来不弄饭的哦，这样的承诺让人意外惊喜），5点时有朋友打电话过来约饭，爸爸想都没想一口答应下来，最后虽然朋友因事取消了这次约会，但我心中仍然不痛快。

二、【行为 语言 情绪】：知道爸爸的决定后，直接告诉他我很生气、难过，晚餐食材都准备好了，这么任性，搞得我很懵、不舒服，觉得自己不受重视，被忽略。约会取消爸爸回家后，我也并不开心，作好菜后不想吃，选择出去散步一小时，8点回家，爸爸立刻放下手机，按约定炒了芹菜牛肉，然后我俩正常吃饭。饭后我情绪稳定下来，开始思考自己为什么会如此生气，到底是哪里被勾到了，其实这事不大呀。

三、【感受】：生气、不被重视、自我价值感下降、觉察+反省

四、【观点】：表面上看因为爸爸不守约而生气，其实是因为不想一个人面对即将回家的孩子，害怕有突发情况，本质是对孩子的不接纳，对自己的不自信。

五、【期待】：

1.对爸爸：希望有时间多在家陪我，让我更有安全感

2.对自己：不要总想依靠爸爸，不逃避问题并能妥善处理好

3.对孩子：状态稳定，不要让人太操心

六、【渴望】：被爱、被接纳、被陪伴

七、【生命力】：

   爱的能力    下降

   安 全 感      下降

   价 值 感      持平

   连接能力    上升

   独立自主    上升

八、【我对自己说的三句话】：

1.你和爸爸不是共生体，要允许他有足够的私人空间，这么粘人会给对方带来压力

2.爸爸的表现已经非常优秀了，要知足

3.通过情绪看本质，原来还是对自己、对孩子接纳度不够

九、【我的决定】：

新的一周开始啦，认真做好每件事，当下每件事就是人生中最重要的那件事，不要三心二意各种开小差。