听着李洪彬老师的《自我觉察记录》，感受着他的成长，感受着他平静豁达的当下，这便是我所向往的未来。
也许是因为我没有像李老师那样做写作禅，所以文字方面还是放不开，显得特别拘谨。然而从春节前到当下，在冲青云这个目标上花了两千块后，竟然悲催的让自己不会写了。这个疫情，让工作变得繁忙更成了不写文为借口，于是我完完整整的放飞自我一个月，以至于青云班的钱白交了，也许我更适合无规则写作，所以李老师的方法简直就是及时雨。他因为写作走出了压抑，获得了精神与财富的双重自由，而我又获得了什么？
写作让我走出焦虑，察觉让我豁达
李老师通过对自己生活、当下心情的点滴记录察觉到自己的内心深处，而我则是通过阅读《成长，长成自己》这本书实现自我觉察。这本书也叫我写作，写下对父母的不满和感激。这个过程让我重新看待我的父母，也让我重新看待我自己。我要成长必须对抗权威，好长一段时间，我和妹妹们一起在自己的家庭群里联合对抗老爸，让老爸背腹受敌。也许是因为没有正面的交锋（微信上的对话，也算是书写），或者是爸爸从来就没有把我们的针锋相对当一回事，所以一个议题过了也就过了。但是我在这个过程中实现了对抗权威的自我表达，我终于敢和权威说不了。
《成长，长成自己》也建议把自己的念头、梦境通通写出来。隔一段时间就回看一下自己写下的内容，而也许我唯一做错的事情就是太在意措辞，虽然都是私密日记，但还是害怕会被看到，所以不敢写得太放肆。
但是在书写的过程中，我好像能够感受到自己有了对策，哪怕不是什么好的规划，但是却实实在在的改变了我的行为。在最难熬的时候，我写下来了要和老公离婚的想法。但是怎么样才能离婚呢？离婚要争取哪些权益呢？脑子里就开始拼命的想对策，于是愤怒的情绪消失了，随之而来的是平静。然后我竟然后知后觉的发现我想不起来老公刚刚做了什么，是什么事情触发了我的愤怒。于是，这婚姻就只能继续着。
而真正实现自我觉察的经历也是一个非常戏剧的过程。那天早上准备上班，也不记得当时家公家婆又“数落”了我些什么，反正脚刚踏出门口，脑袋里就像录像回放一样，对家公家婆的各种不满和愤怒，在那上班路上一直循环播放。我能感受到自己一路眉头紧锁，表情应该相当严肃，当我快要到达办公区时，本我突然跳了出来，李老师所说的EGO好像被本我抓个现行，突然我就笑了，自言自语道，我的愤怒来自于我的想象，而不是事实。
在这一路上的翻江倒海是因为什么呢？我又一次想不起诱因。但是我清楚的看到在脑海里翻涌的那些念想除了让自己觉得委屈、自己在被虐待和自己好可怜之外，没有任何作用。自此以后，家公家婆的话语，除了让我觉得啰嗦之外，不再具有攻击性。更惊奇的是，当我改变了家庭语境看法之后，家公家婆对我的说话方式也在不知不觉中发生了改变，他们越来越少使用指责的话语了，我用不需要再去维护自己的尊严，于是我们也不再有被伤害的挫败感。
实现自我察觉后，行动便是水到渠成
我非常赞同李老师的解答：“行动受个人认知影响。如果觉察做到够深，认知是可以改变的，认知改变自然能作用于外在行动。就是内省到不得不动。如果内省到没有动，那就可能没有内省到位。”
其实很多外在行动真的不是刻意练习来的，而是自然而然就发生的自主行动。就像当你意识到自我攻击是自己痛苦的根源，你就会自然而然的不再自我攻击，这一切都是自发的而不是刻意练习的结果。
从前的我并没有现在这般有包容和体谅他人。在我的世界里，非黑即白，只有对错，没有利弊。所以我对自己也非常刻薄，我不允许自己做错事或者失败了，一旦发生，我就会无法原谅自己，还会无休止的咒骂自己，然后逃避自己闯下的祸。现在回想起来，我最明显的动作就是与过去脱离关系。我选择跳槽、离职，然后断绝联系。所以在我身边，正真了解我和我了解的人几乎为零。
但是自从我开始了自我觉察，我意识到我对别人的不包容其实是对自己的不包容。我应该放下的是对自己宰割的屠刀而不是对别人的。当我放下时奇迹发生了，我花了10年都无法断根的语言杀伤力竟然在不知不觉中慢慢的消失了。
我说话还是像以前一样直来直去，但是杀伤力已不复存在。“自我觉察”轻而易举的改变了我说话不经大脑的事实，我能够敏锐的洞察到自己哪句话带刺，需要进一步解释；哪句话说得不够清楚，需要进一步说明。而用词准确与否、说话是否有逻辑则要归功于阅读和写作。
阅读与写作帮助我发现生活中的美好
当我们处在无知的状态时，真的能够做出很多很可怕的事，所以阅读能够拓展人的认知。而写作，对于我而言，当初只是为了记住我看过的那些书的内容，希望通过写作的方式让学到的知识变成潜意识，让它们能够真正的为我所用。
然而这个写作的过程，给我带来的惊喜实在不言而喻，它帮助我正确的对待正在发生的当下。写下来的文字不仅能够帮助我描绘出当下发生的事情，还能帮我理清当下发生的事情所激发的感受，更能帮我准确的、有逻辑的表达出我的想法。
曾经儿子因为他自己拼的积木被他爸拆了而愤怒的指责他爸。在一个权威高度集中的家庭里，发生“儿子骂老子”的事情简直就是大逆不道！因此儿子的指责，同时触犯了两个权威：爷爷的权威和他爸的权威。一个5岁的孩子要同时扛住这两个权威的巨大压力，简直不可能！儿子委屈极了，哭得上气不接下气，但是在这件事情上，他不是先错的人，我和他相当清楚。
而在那时的我，想要指责老公和孩子一般见识，却不敢说，因为这很有可能会引爆更大的炸弹，于是我只能坚持把玩具要回来。然后帮助儿子组织和确认他想要表达的真实感受，并转达给老公。
当短信编辑好发送出去的那一刻，我非常感激我开始了写作，因为是它让我开始察觉当下，感受当下和记录当下。
有记录才有复盘，才能清楚的辨析是情绪在作祟还是事件本身？如果没有这些文字记录，我们很容易被引爆的情绪所淹没，而引爆情绪的那件事其实非常微不足道。
当我们恢复平静的时，其实那件事情也没有我们想象的那般棘手。当他爸看完那条短信回到家，我们都睡了。第二天，儿子很知趣，在家里的时候只字不提昨天发生的事情，当我们出了家门，儿子
非常平静的对他爸说：“爸爸，你欠我一个道歉。”他爸那小样的自尊还是让我觉得好笑。“你也欠我一个道歉。”“你先说”儿子抢到。“对不起，可以原谅我吗？”“可以”儿子笑眯眯的说，“对不起。”然后他们就手牵手去逛街了。
如果我没有开始自我察觉或写作，我不敢想象这件事会引爆多大的家庭矛盾，但是我很庆幸，这两件事我都正在做着。
当李洪彬老师分享这他《自我察觉记录》时，我的脑海也在呈现自己的觉知成长。我相信在不久的未来，我也能够找到属于自己的文风和自己的写作特点。
