要说什么锻炼身体的运动最省钱，那一定是跑步。不用办健身卡，也不用置办豪华的装备，公园马路上都可以随时开始。这也是我最开始选择跑步来锻炼身体的一个原因。
当然，如果你去过北京奥林匹克森林公园跑过，你就知道什么叫豪华装备了。全身紧塑压缩衣裤，专业跑步手表太阳镜，遮阳帽万能头巾，专业腰包水壶…… 一身的行头下来少说小几千。不过你放心，能坚持下来的没几个。
所以，如果你是计划开始跑步，我建议你先不用置办上述的这些装备，首先最重要的是一双跑鞋。
跑鞋的品牌
我们先看看2015年北京马拉松比赛中，男女成绩前十名选手的跑鞋。
再看看大众选手中前100名和前1000名的跑鞋品牌统计。
可以看出在跑鞋这个领域，目前知名的大品牌有“亚瑟士（Asics）”、“阿迪达斯（Adidas）”、“美津浓（Mizuno）”、“耐克（Nike）”、“锐步（Reebok）”、“新百伦（NewBalance）”等等。国产的多威、李宁最近也有些用户支持度了。
跑鞋的鞋底
一般人在跑步中的平均步长会在1米左右，这就意味着，42公里的全程马拉松中你要迈出42000步。跑步时的冲击力大约是人体重的三倍，会给腿部和腰部带来很大的负担，所以跑鞋的鞋底首要任务就是在落地时迅速缓冲这个压力。跑鞋的中间层能有气垫或减震器就更好了。
跑鞋的鞋帮
鞋帮指的是鞋面上包住脚的部分。这部分主要考虑的是透气性和重量。鞋帮的主要目的是保护脚踝不受伤，增强脚部的舒适度。除此之外就是固定鞋带的环扣，鞋带的松紧和舒适度决定着你的脚指甲的安全。
下次我们介绍怎么选择一款适合自己的跑鞋。
