《蛤蟆先生去看心理医生》是蛤蟆先生在经历与苍鹭先生的十次咨询后的心理成长的过程，而每次咨询的一定会问的那句话就是：今天你感觉怎么样？
我自问了一下现在的我，我的回答是：我感觉还行，有一些开心，因为完成了预定的工作计划，有一点烦躁，因为工作中途被打断，文章半天写不出来。还有一点搞笑，因为辅导孩子作业的时候又从鸡飞狗跳一秒到母慈子孝。
此刻的你也不妨想想，当有人这样第一次问你的时候，你会怎么回答？当有人每周问你一次，你又会如何回答？
你能准确地说出自己的感觉吗？其实很难。为什么会这样？有两方面原因。
因为没有人经常这样问我们。还记得第一次蛤蟆被这样问的时候，他的回答是“挺好的，谢谢你”，但是苍鹭先生说：“我再问一次，你现在的真实感觉是怎么样的？”
这时，蛤蟆感觉非不自在，他问苍鹭先生，：“你说的’感觉’，到底是什么意思？”
因为他惯用的开场白是“你们好啊，我的朋友们”“来吧朋友，看看这个”。没有人问他“你好吗？”“更没人问他“你感觉怎么样”。
日常生活中，我们也很少被人问到“你感觉怎么样”，即使被问，我们的回答也可能是“挺好的”“还行”“不太好”“我觉得那样是不对的！”“我觉得别人不喜欢我/看不起我”，但是这些都不是正确描述感受的词汇。
感受只是一个形容词。因为没有被经常问到，所以没有认真的思考过，连形容感受的词汇都有限。
因为感受总是被压抑。就像蛤蟆的父亲总是不允许他哭泣一样，在我们的成长过程中，有很多感受也是被压抑的或者被忽视的。
当孩子说：“我害怕”，得到的回应可能是“这有什么好害怕的。”一个刚吃过午饭的孩子说饿了，得到的回应可能是你不是才吃过午饭了，怎么会饿。
甚至喜悦的时候也会被告知不要骄傲，慢慢地，孩子们也就不敢也不知道怎么正确的表达自己的感受了。
如果一定要表达，便总是夹杂着很多行为，让人看起来不只是简单的情绪表达而是挑战行为或者不良行为，并将这种反应模式一直延续到成年后。
情绪没有好坏，“情绪不是洪水猛兽”，被压抑的情绪才是，没有被疏导的情绪迟早有一天会爆发。
情绪是冰山的一角，只有先看到、觉察到自己的情绪，才会看到情绪背后的想法和信念。
正是因为有了苍鹭一次次的发问，蛤蟆也一次次学着检视自己的感受和想法，开启学习模式，觉察到自己的各种状态，最终自愈和成长。
因为多提问有助于学习，有助于思考。因为当人们能更理性地、客观地检视自己时， 情绪波动会变小，这样有利于更好地理解自己，并从中学习。
所以，如果曾经的你也不经常表达自己的感受，那么从现在起，请记得随身携带感受温度计。
当感知自己有情绪来临时，问问自己现在处于数字几，当一天结束时，也可以问问自己，“今天感觉怎么样？”
