心理咨询是一个来访梳理自己、认识自己、了解自己、挑战自己、突破自己，最后成为他自己的一个过程，即如我所是。当一个人活成真正的自己的样子时，还会在意自我表达吗？还会害怕被忽略、不被重视、不被理解？他能更顺畅的连接自己，连接对方，关注对方，也关注自己，而不是一味地迎合、关注他人，以致于迷失自己。
每个人都有一种需求，希望自己能被看见、被听懂，这是一件很幸福的事。
萨提亚的冰山模式的提问，从行为、事件，感受、情绪，再到感受的感受，到需求、期待，再到渴望，到生命力的状态，一层一层的剥洋葱过程中，离清纠缠，找到来访的观点层次，找到源头，真正的解决问题的根源。
萨提亚的治疗信念是每个人的身上都有足够的资源来解决他面临的困难。咨询师要做的是，帮助他找到自己的资源，找资源不是强加给他的，而是让他慢慢在说中去发现，顺势而为，这需要来访有很强的自我改变和成长的意愿。同时，咨询师本身也要足够相信萨提亚的治疗信念，在咨询中才能很好的带领来访。咨询师要熟练掌握相关概念和操作方式，并多做多实践，在咨询中才能很顺畅的用出来，做得没有痕迹，恍若流水，过水无痕。当没有效果时，就换一个方法，不要硬拉，当来访不多时，就大量的用在自己、亲朋好友身上。萨提亚说，体验让改变发生，首先我们自己要多去体验
每个人都会有期待需求，有对自己的期待、对他人的期待，有他人对自己的期待，我们要有意识的去觉知，到底哪些是自己的需求、哪些是对他人的需求，哪些又是他人对自己的需求，哪些是合理的经过努力可以达成的，哪些又是不切实际经过努力也没办法达成的，那这时就需要我们重新调整期待，制定踮踮脚可以够着的目标，达成后再重新确定同样踮踮脚可以达成的目标，这样一步一步的来，慢慢的就会更自信，更有价值感，更相信自己是可以的！
萨提亚女士说，我们每个人都有一个百宝箱，百宝箱里有魔法棒有勇气棒…尼采说，“一个人知道为什么而活，他就能忍受任何一种生活。”知道自己要什么，怎样度过这一生，建立一个合理、深层的愿望，看到愿望背后的动力，清理自己的生活状态，不拖延不逃避，对自己负责。带着魔法棒勇气棒上路，面对困难时，我们也能找到自己的资源和力量，决定怎么做，如何帮到自己。
高自尊的人都是敢于做自己、自信、能为自己的情绪负责，懂得包容、接纳、尊重别人，保持开放信任的态度，愿意尝试新鲜事物，内心充盈。愿我们都能成为高自尊的能为自己负责的人，真正的走在自性化的、一致性的路上，走在真正的成为自己的路上，正如“如我所是”！
