泳者健、健者寿，现在喜欢游泳的人越来越多。一些长期坚持游泳的人，经常相互探讨一些游泳的技巧，亦切磋怎样才能长期坚持下去的一些心得。
我的体会是，游泳和做别的事情一样，每个人的身体条件和自身的爱好各有不同，选择锻练的项目和锻练的方法也不一样。对游泳的认识，游泳的技巧有些差别属于正常。
说实话，我游了几年，虽悟得不深，游的也不好。本没资格班门弄斧、夸夸其谈，担心说错了会影响大家对游泳的兴趣。
又想，既然我们有着共同的爱好，又有爱好游泳的共同爱好。我就把多年总结出来的一些游泳小技巧分享给大家，望技高者不要笑我语拙、初学者也不要轻易受了误导。
游泳和其它运动项目一样，要达到很高的水平，需要天赋和长期的专业训练。但对我们一般爱好者来说，游泳的目的只是为了健身，图个乐趣，学起来就相对简单，也容易掌握。
我的体会是，始终要牢记十二个字，即不惧水、心放平、肢体松、呼吸顺。努力坚持这十二个字，就掌握了游泳的基本要领，按要领去游，身体入水后就能自然浮起。
学游泳其实最大的障碍不在动作，动作规范与否先不要计较。最根本的是要克服对水的恐惧感。
心要放平，身体主动与水配合，把自己的心和身体平静自然的溶入水中，用一种轻松快乐的心情在水里游动。心平气和是游泳的基本要求，急于求成、欲速则不达。
在水中呼吸要保持自然通畅、不要憋气，如不能保持正常自然的呼吸，人的肌肉就会发紧发僵，身体在水中的浮力就会失去平衡。
人在水中游动时，水的浮力基本与人的身体比重相当。入水后如果心身能主动放松，身体就会自然在水中漂起。当身体露出水面后，水的浮力对人会产生一种托举的浮力，如果你能把自己的情绪调整到一种完全忘我的状态，身体自然就会与水面处在一个平衡的结合点。
呼吸要结合个人的体会和习惯，但必须要做到换气顺畅自然。一般嘴巴浮出水面后嘴和鼻孔同时吸气、入水后同时吐气。这里要说明一下，我个人在换气动作上与其他人有所不同，我习惯吸气、吐气都在口鼻露出水面后瞬间完成，不在水里吐气，这样的好处是不产生水泡，无论你用何种泳姿游，都会感觉安静平稳一些。肢体动作看上去也比较舒缓，显得轻松自然。忌讳手忙脚乱，惊慌失措，紧张就容易呛水。所以坚持做到不急不躁、轻松自然。
游泳时要充分利用自己的身体重量与水的浮力恒定的物理特性。一般四肢不需要用力太大，身体放松是游泳的基本要求。特别是仰泳，要做到完全放松，最好能达到人与水的完美结合，这样你的四肢即使在水里不动，身体也会自然漂起。
通过反复练习，熟练掌握游泳的基本方法后。就可以结合自己的爱好，对身体的各个部位，特别是肌肉和关节，经络和椎体（颈椎、腰椎）有意识的锻练，用不断变换泳姿，再加入自己喜欢的一些创新动作。比如加一些水中的太极元素，让自己身体的每一个部位都能得到有效锻炼，又能增加一些游泳的乐趣。如果你能够在水中自由随意的摇晃摆动，一定会感到其乐无穷，产生一种神奇快乐的享受意念。这样更能增加健身静心之效果，长期坚持一定会使你的身体状况有所改善。
许多人把琴、棋、书、画，游山玩水当作一种高雅的生活追求。其实真真的玩水美不过游泳。大家不论男女老幼都可以试着开始。享受生活、快乐游泳，水人合一，康健体魄！
仅供参考
二零一九年元月写，二零二零六月二十二日改
