#生活能量不足时，匀速前进也不错
本周整体状态比较温和，没有给自己施加很大的压力，整理睡眠也比较充足，也许是感冒的尾巴起作用，亦或是过去几天缺乏运动，前三天到了10点左右昏昏沉沉的睡着，大有把过去缺的觉补回来的架势，最近睡眠好，第二天人的精神状态确实不错，这让我萌生一个习惯动力，11:30之前闭上眼睛睡觉，这个可以有。
【一周检视】
短视频方面开始扒脚本，主要以朱老师的为主，她半年积累60万粉丝，开播人数200-500的量，她一开始视频的长度都是比较长的，现在会控制在1分钟左右，把话题拆解开讲。通过研究看朱老师的风格，发现其实重点不在于形式，真的是内容是根本，另外，关于风格定位还有自我擅长，自己意向的只是想象，需要和现实碰撞去探索。因为在不同的空间里，你展现的特质不一样，所以需要把自己放出去探索。
晨间日记这周把1月份的模板做了迭代，而且有一个新规定，10分钟以内写完晨间日记，不要花太长时间，这样让自己好持续做这件事，本质要骗过大脑，让它觉得这件事很容易，启动成本降下来。
运动，这周运动比较多做了3次形体操，后两次跟着一个老师训练，全身暴汗，有些动作也很难做到，当时做动作的过程很酸，很奇怪身体恢复的很快，运动完酸痛感就消失了，说明身体的耐力提升了一大截。有一个尝试性收获，想瘦身塑型，不但要运动还要注意吃的能量补充，可以多吃牛肉喝蛋白粉，有助于肌肉的力量感提升，增加代谢。
梦想版其他版块完成学了新的手指舞教女儿，荡秋千开发了新的互动玩法。开始学习一门新课，系统治疗方法。数字心理学高阶课程听完了，接下来再慢慢吸收应用，练习用数字的视角看问题，解决问题。
【本周困扰的问题】
1. 精力管理，宝宝对我的依赖性大，白天基本没有自己做事情的时间，晚上有时能量不够，婆婆又不是付出型的，宝宝对老公又不信任，所以这个做事的时间问题该如何协调解决？
2. 来年事业这块，如何启动？
3.勤奋这件事有方法论吗？
【阅读输出】
这周听了一本书《减压脑科学》，有些观点很有启发:
1.观点:我们的压力是无法消失的，只有程度的深浅，无论是身体压力和精神压力背后都是脑压力。
2.血清素与精神性疾病密切相关，如果它的功能减弱，就会引发精神性疾病。
3.情绪具有传染性，如果你身边有一些人天天紧张、压力大、恐慌、焦虑、抑郁，他们是会影响到你的，他们也会让你产生这样的状况。所以人和人之间要更多地传播正能量，而不要散播负能量。
4.我们的压力来源主要有两种，一种是因不快产生的压力，比如路怒症；还有一种是我们为别人做事没有得到适当的评价。
5.血清素有五大功能，（1）叫作冷静的清醒，就是适度抑制大脑皮层的活动，血清素能够让人冷静的清醒，让你可以有激情，但你依然很冷静。（2）叫作保持平常心，调整你的心态。我们说这个人心态好，那个人心态不好，其实是血清素水平的问题。这两个结合在一块儿，就是我们古人讲的“不以物喜，不以己悲”。（3）就是让交感神经适度兴奋。（4）减轻疼痛。（5）是所有人一定要关心的，因为第五种叫作保持良好的姿态和仪表。血清素能神经和长得好看是有关系的，为什么呢？因为“血清素能神经是直接向连接着抗重力肌的运动神经伸出轴索，给予其刺激”。
6.怎么破？（1）睡觉，让大脑皮质整体休息。（2）叫激活大脑皮质，跟睡觉正好相反，叫激活。冥想、静坐，让你的头脑激活、清醒，能够有效缓解你的压力。（3）就是流眼泪，眼泪能够抑制得不到认可的压力。（4）每天早上晒半小时太阳。
让别人幸福，自己才会幸福。疲劳的时候，休息；痛苦的时候，哭泣；找到一个利他的目标，向目标前进，心中关爱着他人。
【本周感恩】
.感谢4d组伙伴的信任，愿意把周日晚上时间交付于我；
.感恩抖音遇到的形体老师，倾囊相授学到专业知识同时还能科学瘦身，高效有效省了健身房的学费和时间；
.感恩宝宝，小家伙古灵精怪的，感觉她一周又长大不少。
