今天男朋友和我聊了聊他前一段时间做研究时候遇到的问题。他跟了一位好像不是那么尽职尽责的导师一起做研究，导师没有那么公平，又不是特别的热情。他恰好拿到了一个非常难以取得突破的课题，于是导师基本是任他自生自灭的状态。对他，邮件不怎么回、常常爱答不理的，在他解释背后核心问题的时候导师也一副不感兴趣的样子，只关心结果出不出得来。而对于那些课题极好，有很大概率有成果的人，导师却极为热情，提供一切帮助，带他们去每一个例会。于是男朋友很烦恼，说自己真是不幸运遇上了这样的导师啊。

在安慰他的同时，我也不由得困惑，凭借着积极主动的原则，我们在面对这种事情的时候可以怎样思考呢？于是我想到了区分期待值和目标值的这个思维框架。

我们可以把期待值理解为我对于一件事情的底线。这个底线将会直接决定我对人生的满意度，我必须要实现，不实现会极度不满意的；而目标值是现阶段我们对某件事情可以畅想到的极点，是所谓最高最高的那个天花板，我们能想到的最遥远最振奋人心的那个结果，越高越好。

很多时候，我们都把期待值和目标值混为一谈。在男朋友的例子里，他认为导师“必须要”对他有100%的关心和公平，即使出结果的可能性不那么大也应耐心倾听和帮助。但这其实是一个目标值，是一个极致的要求。 我们不可能在人生的每个阶段，每个维度都遇到完美符合自己目标值的情况。如果真的是这样，可能是我们的目标值不够遥远。再退一步说，如果真的一切都按照自己想象中的那样完美的话，人生可能也没有那种冲破挑战、打破逆境、战胜不可能的成就感了吧！

分清期待值和目标值，我们可以更好更平衡地生活。这种生活的思维可以应用在生活的各个领域。例如，在学业及事业的晋升上，我想起自己申请暑期实习的时候，也是有一个基本的期待值，因为那是我在自己当前简历背景的情况下，充分努力，在一定程度上说是可以保证的。但与此同时，我也一定对自己有一个遥远的目标值，那就是那个行业里的最好的最难进的公司，那个别人说“依照你现在的背景基本没戏”的选择。 在这样的情况下，我对自己申请的结果有非常合理的期待值，也有健康的心态。我对“最好的”的那个选择没有限制，这个遥远的发光的星星给了我仰望星空的巨大吸引力，指引我永远积极主动地在有能量的时候就再往前走一步，给予我巨大的方向感。而我合理的期待值让我能够感恩每一个机会，脚踏实地，知道我一步一步踏踏实实地走在对的道路上，并且有一种活在当下的喜悦和充足感。

我们会看到很多优秀的人，他们对于未来的目标制定的足够天马行空，足够遥远，可能是登月，可能是解决一整个地区的底层健康问题，也可能是改变一个系统。足够向往，足够敢想，才会给到他们向前进的力量。但与此同时，他们的期待值可以很低很低，所以幸福、踏实、感恩，却不永远地停留在一个期待值里。

对于生活，我们有时觉得自己应该感到非常知足，顺其自然就好就很幸福；但有时又间歇性地想要打鸡血实现“雄心壮志”。我们或许会觉得这两种感受是很冲突的。但区分和平衡清楚期待值和目标值，我们会发现，正是这两者的共同存在，才指引我们更好地去实现全面开花的美好人生的。如同龙虾教授在《人生十二法则》中所描绘的在秩序与混乱的交界处，我们才真正过上了创造性的人生一样。

在这里我也提出适用每一个人的两个具体的行动方案：

1. 尝试每天做感恩日记。我们通过开始注意到那些并不是理所当然的事情，来学习感谢生活中发生的一切，哪怕是非常非常小的美好的体验。在不断地进行感恩日记练习的过程中，我们会开始学习把期待值拉到一个较低的程度，看到生活中很小的细碎的美，这就足够美好和幸福。也因此，我们拥有过最朴素的生活的踏实感。

2. 大胆设定自己的目标值，进行天马行空的十年畅想。我认为，尤其是对于一些各方面比较有规划、比较努力的人来说，可能常常是习惯做一年的规划的。对于零碎的命题，如事业、身材管理等，我们有很现实的清晰的规划，如何一步步到位。但是对于自己的整个人生，并没有想过是否有一个全面开花的美好人生的可能性。《美好人生运营指南》的作者一稼老师在她的课上带大家进行十年畅想的时候说，我们常常高估一年的成果，而忽视了十年的硕果。在十年畅想中，我们要勇敢地选择足够遥远、足够有力量的畅想目标，而不是此刻一眼就可以看到实现路径、觉得没有什么挑战性和生命力的目标。

脚踏实地，仰望星空。有最朴素的生活，也有最遥远的梦想。有较低的期望值，也有足够高的目标值。一个踏实、真实、充满挑战、极富创造力的美好人生，大概就是在这样的平衡的交界处，默默开花结果吧！