这本书通过自我价值感；沟通；家庭系统——发展规则。“人们遵循着他们应该如何去感受和行动的规则，这些规则最终发展成为我们所称的家庭系统。”；家与社会的联系。“人们与其他人及家庭外的组织发生关系的方式，我们称之为社会的联系，家庭是一个人发展出这些特点的一个环境，成人扮演着塑造者的角色。”
值得被爱的人。对批评持开放的态度；而低价值的人，对批评产生恐惧，生气。
萨提亚的目标就是希望能够帮助每个人成为内心和谐的人，我们不仅仅是要过日子，我们是要过得内心和谐、内心舒畅，整个关系都能够理得顺。所以，她在开篇讲了一个特别有意思的隐喻：整个一个家庭就好像一艘大船，在水面上航行，当我们感觉到有很多不知道的事情的时候，那个所谓的“不知道”，会让我们的家庭置于危险之中。你的孩子跟你的关系越来越糟糕，你不知道；你和你的爱人的关系越来越疏远，你不知道；你的老人被忽略了，你不知道。这都是发生在整个家庭系统内的东西，我们得要学会去了解它。
跟一个健康的家庭系统有关的主要是四件事。第一个，叫作自我价值感，一个人对他自己的感觉和想法被称作自我价值感，这个家里每一个人的自我价值感的水平如何，这个很重要。第二个东西，叫作沟通，我们把人们之间传递信息的方式叫作沟通，我相信大家都认同沟通也很重要
我们通常看到一个家里会存在什么样的问题和状况呢？首先是自我价值感很低，家里的成员经常动不动就发脾气，发脾气其实就是自我价值感不高的一种表达，我觉得我被忽略了，我觉得我被侮辱了，所以我很生气。还有沟通间接、含糊、不真诚，就是说的东西都不清楚，大家都不明白对方是什么意思，也不愿意去尊重。
还有一点就是，规则严格、非人性化而且不可谈判、永恒不变，就好像有一个爸爸站出来讲，咱们家的规则你别忘了。这种状况会像在家里边筑起一个钢铁的牢笼一样，固定着每一个人，上面可能还带刺。然后这种家庭往往会以畏惧、谴责的方式与社会发生联系，就是当谈到外部世界的时候，看到外人的时候，这个家里的人是担心的、紧张的、防范的。这是典型的有问题的家庭。
而健康的家庭是什么样的？“自我价值感很高；沟通直接、清楚、明确、真诚；规则富有弹性；又很人性化、恰当而且可变；与社会的联系是开放的、充满希望的，是在选择的基础上建立的。”
那么我们怎么给一个家庭做评估呢？？萨提亚的方法很简单，她说，你问问自己，你对现在的家庭生活感到满意吗？这是第一个问题。第二个问题是，你觉得家里人都似朋友般亲切，彼此爱护、相互信任吗？第三个问题是，作为家庭里的一员，你认为这是一件令人愉悦、令人兴奋的事吗？意思就是你待在这个家里边是不是很高兴。这些就是我们做自我家庭评估的最基本的三个问题。
当你发现你的家庭没有那么好，你的家庭更像刚描述的那种大家不说话，或者大家规则特别地针锋相对、对外充满了戒备的家庭，那该怎么办呢？第一步，首先要承认自己的家庭并不完美，你可以承认这一点，好多人是否认的，好多人跟别人讲起来自己的家都是光鲜亮丽的，但实际上你可以承认这一点；第二步，原谅，原谅自己也原谅家人；第三步，下定一个决心，说我想改变，我希望能够把我的家塑造成一个不同的家庭；然后第四步，做出一些具体的行动，这是很简单的一个关于改变的基本公式 。
“被爱的人都对改变持开放的态度。”这句话非常重要。在家里边你经常会发现，你想改变你老公，或者你想改变你的孩子，你的老公想改变你，你们想改变老人家，都非常困难，原因是什么呢？就是当那些人不觉得自己被爱的时候，当他觉得自己是被挑战、被挑剔、被要求、被瞧不上的时候，在这种状况之下，他是不愿意做任何改变的。但是如果这个家庭的关系是和谐的，你向你的孩子提出要求，他会乐于接受，因为他知道爸爸妈妈是爱他的。被爱的人才会对改变持开放的态度，这一点对我启发很大。
那如果是一个低自尊水平的人，他的典型特点是什么？首先，当低自尊水平的人遇到批评的时候，他的第一反应是“恐惧”：你是不是不喜欢我？你是不是排斥我？你是不是想要离开我？然后接下来是“筑墙”，筑起一道高高的墙，把自己封在里边：我要自我保护，我没有错，都是别人的问题。
自信和自私不是一回事，自私是那种什么都高人一等的态度，他传递的信息是我比你强。爱自己是认可自我价值的一种表现，当我珍视自己的时候才能同样地爱别人，如果我不喜欢自己，那么对别人就可能会感到嫉妒或者是恐惧。
家庭中通常存在两种系统——封闭的和开放的，二者的主要区别在于对变化的反应。因为每一个家其实都会面临特别多的变化，对变化的反应决定着你们家系统的健康程度。
封闭系统的特点是什么呢？“他的基本信念认为，人们从本质上来说是邪恶的，必须持续受到控制才能表现得好；关系必须通过强制的力量或者对惩罚的恐惧而得到规范；有一种正确的方法，并且由最有权力的人拥有它；总有人知道什么是对你最好的。
一个运作的系统应该包括以下几个方面，首先是目的或目标。这个家庭要往哪儿去？这个家庭的蓝图是什么？第二个是基本的组成成分，就是这个家里边的成人、孩子，男人、女人。第三个是各部分工作的次序。第四个是系统中供给能量以使各部分运转的能力，不光是食物，还包括爱，包括知识，包括与外界相互作用的方式。
那么一个开放系统是什么样的呢？“自我价值是首要的，权力和成就是次要的。”我经常说这句话，我经常跟我们的员工讲，你们的幸福是最重要的，你们的价值成长是最重要的，我们的业绩、我们挣多少钱并不是第一位的，第一位是我们每个人是不是在成长。第二个叫“行动代表了一个人的信念”，而且“变化受到欢迎，被视为是正常的和可取的，交流、系统和规则都彼此联系”。这就是一个开放的系统，所以你就能够感受到，如果你们家是一个开放的系统，你会开心，你们会相互尊重，你会有成长。
所以在一个家庭系统当中最重要的事情不是奉献，而是成长，我们不要搞错了。
当你认为有爱就能够解决一切的时候，对方如果爱你就应该怎么怎么样的时候，爱就非常容易变成勒索和操控。
萨提亚讲说：“如果你拥有高自尊，那么你需要知道以下这些事。首先，没有两个人是完全相同的，每个人都是独特的，没有两个人的时间表是完全一样的，即使他们行事的方式是相似的。两个人可能都喜欢牛排，但并不一定都按相同的方式烹制，或者他们并不总是在相同的时间感到饥饿。”
“另一个更重要的知识是，你不会因为孤独而死去。周期性的孤独是身为一个独立的人的自然结果。”就是不要被恐惧所裹挟，好多人过度地索取、过度地要求、对对方提出非常越界的要求，都是来自恐惧、孤独，觉得我不能一个人。
人要能够接受我是一个人的这种状态，然后去享受两个人在一起的互动，同时能够接受自己一个人也能够过得很好，这才是一个好的家庭建筑师。
而实际上你要知道，一个人会学习是来自多巴胺的刺激，多巴胺的刺激就是来自快乐，你让他快乐，他才能够学得更快。
那么真正好的蓝图是什么？好的蓝图的核心是发展。比如说，我们的蓝图是希望这个家庭的个体的自尊水平都高；希望人和人的关系和谐，我们一个人对另一个人的反应是有爱的、是开心的、是喜悦的；然后希望我们对外界资源能够更好地了解和使用，调整好我们对外部世界的看法以及我们对死亡的看法，这些东西才是一个家庭应该有的蓝图。这是一个成长型的蓝图，而不是一个具体的简单的目标。目标可能是一两年、两三年的事，但是蓝图应该是来自心灵的成长，来自人和人之间的关系的改善。
就是我们始终应该保持对人的尊重，对个体的独特性的敬畏和尊重，而不是因为他（她）身上贴了一个母亲的标签，孩子的标签，或者祖父祖母的标签，我们就把他（她）脸谱化，就认为是这个标签的人，就应该做这样的事，这个就会使得整个家庭系统混乱。我刚刚念的那一段就是萨提亚的一个理想，一个家庭应该更尊重对方，然后把对方当作朋友来对待。
二人关系的美好前提是你要允许对方成为自己，就是你得允许他做他自己，而不是让他做你想让他做到的那个自己。
相互依赖的关系，无论是服从，还是支配，还是相互依赖，都会使得双方变得很累。而真正的二人关系是建立在独立性之上的，我们尊重独立性，我们希望能够从对方那获得帮助，我们也随时愿意为对方提供帮助，但是这一切的前提都不是勒索，都不是必然的。我们要心怀着感恩来做这样的事情，心怀着尊重来做这样的事情，二人关系其实就好处理得多。
那么怎么能够激发孩子的灵性？这个简单，就一条，叫作“给他尽可能丰富的环境”。就是我们能够给到孩子的最重要的是尽可能丰富的环境，带他多看、多体会就够了，给他多做一些解释。父母是孩子在这个世界上最好的导游，让他了解这个世界，剩下来的事人家自己就自助游了，等他长到十六七岁以后，就不需要你天天带团游了。这就是一个合理的尊重孩子的打造的环境的方式。
总而言之一句话，“我要告诉你们的就是让一切首先从你的家庭开始”。你担心你的家庭在社会背景之下受到冲击，或者不能够跟上社会的节奏，其实核心是在于你们的家庭是不是健康。如果你的家庭系统当中人们的自尊水平是高的，人和人之间的关系是平和的，人们的表达是一致性的，人们是开放地接受变化和不同的，那么你一定能够跟这个社会整合得很好。但是反过来，如果在家里边这些东西出现了问题，那么我们在社会上也会变得非常敏感、抗拒，会容易筑起一道高墙，不愿意听不同的声音，把自己缩在一个信息茧房当中。
所以归根到底，一切都回归到我们家庭是如何塑造这个人的。要由内在的和平达到彼此间的和平，再由彼此间的和平达到群体的和平，所以最后萨提亚说：“和平从我开始。”就是有点像我们在儒家当中讲的“修身、齐家、治国、平天下”，我们最后的目标是希望能够平天下，但是前边你需要先“正心、诚意、格物、致知”。“修身”，把自己搞好然后“齐家”，把家庭搞好，再“治国、平天下”。
因为如果一个人体验过了高自尊的水平，他是不会回去的，所以我们只需要打造一个又一个更多的高自尊水平的人，那他就会影响他的下一代。然后每一个这样高自尊水平的人会影响他周围的人，它是一个不可逆的方向。
我们讲这么多的书，其实也是希望大家能够借由这些好书去了解自己、认识自己、接纳自己，然后改变自己，最后调整了自尊水平，让你的生活变得更加地平和、坦荡。你内心的和平，就会带来你家庭的和平，进而我们整个社会也会变得更和平。
我是李赛，是一名心理咨询师，也是一名跆拳道教练，还是一位总结达人，阿蔡老师赠予我一个称呼：“总结达人”，我希望自己可以为有需要的人提供力所能及的帮助，链接更多的人。
阿蔡老师，本名蔡洪峰，80后互联网老兵，激情满满、斗志昂扬、勇于探索的创业者， 兼具理论高度和实践经验的管理者，中国式创业培训最佳实践探索者，互联网O2O领域专家。现在致力于帮扶0到5年的创业者（创业五年内）更好的创业，提供成功率。帮助企业家、创业者打造个人IP。创业要发财，就来找阿蔡。有才者更有财，近我者富。大家可以自行百度:阿蔡老师或者阿蔡老师蔡洪峰，看看有什么结果。
