【学习记录】
极度专注+主动休息 循环反复
看认知觉醒学习力部分，看到刻苦者的精力变化曲线、轻松者的精力变化曲线以及两者的高效学习区对比图，认真看了好几遍，才明白面对学习或者其他有难度需要消耗意志力的事情，并不是越刻苦、越勤奋，效果就越好。有效学习的关键是保持专注，而保持专注需要花费精力，我们的精力是有限的，随着专注时间的增长，精力是不断下降的。精力一旦消耗到70%以下的水平，注意力不自觉就会涣散，思维速度也会变慢，如果继续消耗，学习效率就会不断下降，慢慢分心走神；这时候就需要停下来主动休息（主动回血），短暂的休息可以让精力得以恢复，再次进入专注状态，如此反复，可以使精力更持久的保持在70%以上的水平，整个过程更轻松，更容易长久的持续下去。
精力充沛时，面对困难会无所畏惧，面对诱惑也有更强的抵抗力，但精力不足时，不仅难以面对困难，甚至对诱惑的抵抗力也会变弱，因为克服困难和抵制诱惑都需要消耗意志力（精力）。一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
番茄工作法的核心是：先极其专注的工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。符合轻松学霸的学习模式特征：极度专注、主动休息、循环往复。听子贤老师讲过很多次番茄时钟，但一直没有真明白为啥要这么严格的卡时间，还觉得有点死板，书上再次认真看了这段内容，这两天我也开始尝试使用番茄时钟，没有那么严格，但开始有主动休息的意识，感觉很轻松。
【好事记录】
我：
早上做早饭。早饭后洗涮锅碗，收拾干净厨房。看完清明上河图密码1，接着想看2，但是看起来其他事情就都不想做了，所以先想了想哪些事必须做，最后决定收拾家、洗换床上用品，刷鞋，洗内衣，全面打扫卫生。边干活边听音乐，心情很好，一点点收拾干净看着也很舒服，周日的上午就这样过去了。
下午也先做了相对重要的事，没有着急看书，晚饭后才踏实的看清明上河图密码2，自己的延迟满足做的很到位，值得夸奖，呵呵
爱人：
一大早去菜市场买菜，买菜是家里很重要的事，因为我有太多的限制而且也挑剔，所以我经常去了菜场转半天，只买一两样或者啥也没买到。爱人也发愁买菜，但他要比我好很多，比我买回来的种类要多很多。现在基本都是爱人负责买菜，偶尔我和他一起去当助手。
上午去公公婆婆那儿，煤气停了两天还没有，他过去看了发现是停气时自动阀门关闭了，通气之后需要打开一下就好了。
晚上做韭菜鸡蛋炒河粉，好吃不腻，很美味。
大儿子：
早饭快做好时他还没起床，醒来后第一句话就说：妈妈，和你说个事情。爱人听见他这样说，也在旁边站着等他说，他看看爸爸不说话，爱人就知趣的离开了，他说晚上他写作业了，把周末的作业都写完了。我的第一感觉有点意外，但是相信肯定是事实。他还说感觉晚上写的效率挺高，写到1:30，睡了7个小时，感觉也睡好了。我也没有像以前抓住熬夜对身体不好使劲唠叨，但还是说了不太支持熬夜，建议早起。
本来想提醒他是不是需要理发，学校检查的很严格，基本半个月需要理一次，但想着不着急，还没问，下午他自己就安排了时间去理发。（以后还是少提醒，或者晚一点说，他才能对自己的事更负责）
小儿子：
早饭后先完成阅读打卡，自己选的寓言故事，很短，读第2遍就让他自己说一下故事的内容，说的很顺畅。
提前和他说好周日上午写完作业才能下楼玩，他说那就是写作业日。我说早完成就可以早点下去玩，很快进入状态，速度也很快，想让他中间休息一下，他说不需要休息，很快就能全写完。10点前写完，不到十点就下楼玩。
上午在楼下玩了将近3小时，下午也是3小时左右，这个周末玩好了~
