集中注意力即可
1.活动清单 :
简单，事件+结果+时间；
2.今日待办清单:
(自我承诺 量力而行)+优先级排列+预估番茄钟数量(若超过四个重新分解细化)+小方格（执行情况）；
3.视觉标记:
突出当前任务(用荧光笔)+时间多余用来复习回顾，追求过度学习；
4.不要在番茄钟中停止，完成后划掉；
5.时间到立即停止 :
休息、运动（身体+大脑）；
6.4个番茄钟后半小时阶段性大的休息；
7.记录,取决于你希望看到的:日期+番茄钟数量+类别；
8.预估:活动尽量简单、好操作、反复进行；
9.被打扰：自己控制
内部中断:接受、实事求是记录中断，立刻继续进行、缩短番茄钟 ， //外部中断:分析重要紧急性分别处理，继续、中断当前番茄钟-新任务列入计划清单；
10.活动卡片:重点，执行！
11.软件：
滴答清单-紧急重要、紧急不重要、不紧急重要、不紧急不重要；潮汐；番茄工作法效率时钟。
