我的冥想再体验来啦！时至今日，我的100天清新冥想app的冥想课程已经进行了快一半了。
人都是有情绪的，并非机器，特别是对于我这种感性的人，经常被情绪牵着走。焦虑和忧伤是我比较常有的情绪。那么产生这种感情的原因是什么呢，究其根本：我们之所以会焦虑，大多是因为担忧未来，我们之所以会忧伤，大多是因为我们执迷于过去，但人最好的状态应该是活在当下。
那面对焦虑与忧伤时，你会采取什么方式调节情绪，引导专注力，从而帮助自己专注于当下呢？是运动，听歌，大吃一顿，还是去睡一觉呢!先来说说我吧，虽然我知道运动是一种蛮好的调节情绪的存在，但是却耐不住我懒，而且真的去做运动，会消耗我极大的意志力。因此落于实际，我最常采取的方式是刷视频（说出来怪不好意思的），刷搞笑类的是视频，可以麻痹我的神经，让我确实暂时放下了焦虑与忧伤，但是停下刷视频却成为了我的又一大敌，这个大敌真的好难对付，我大多以手机电量耗尽而自动关机而结尾。我的一天就这样被荒废了。第二天早上醒来，回想起自己昨天的所作所为又会自责，懊悔不已，久而久之，这就成了一个死循环。
不禁发问，难道就没有什么好的解决办法吗？我不想就这样渐渐对自己失望。幸运的是，我遇见了冥想，开始冥想，我每天都有坚持。真心觉得冥想是帮助我们活在当下最简单便捷，但却效果俱佳的方式，它是那样柔和，不用消耗你的意志力，考验你的自控力，你只需要一块小小的地方，和一颗愿意去做的诚心。
冥想的核心是专注于呼吸。这个概念你甚至可以在任何涉及到冥想的书中看到。你可能对此烂熟于心，但是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。就拿我自己来说，如果没有冥想，我一定不会对呼吸有这么深刻的认识，之前只是知道我们无时无刻不在呼吸，亦懂得呼吸是很重要的，如果谁没有了呼吸，那他恐怕要和这个世界说声再见了。但是我却不曾有意去观察过呼吸，观察它的快慢深浅，而冥想就这样打开了我的新世界，我不但开始去观察呼吸，也慢慢尝试着去利用呼吸。利用呼吸来调节我的情绪，利用呼吸去聚焦我的思绪。或许我可以说冥想是我“最好的朋友”。
冥想的时候，我多采用盘坐式，当听到小姐姐的引导语“慢慢地睁开眼睛”时，意味着此次冥想的结束，不论冥想之前，我是有些许焦虑，气愤或难过，我都会在睁开眼睛的那一刻露出淡淡的微笑，这时我的视角里看到的一切又都是崭新的。就这样，冥想在不知不觉中就将我从几分焦虑中解救出来了，驱赶走我淡淡的忧伤。
冥想的好处我已深有体会，对我的帮助也是立竿见影，如果你也和我有相似的困惑，同样的需求，就一起来吧！期待在冥想的世界里与你相逢。
�������N">
