书目：《改变，从心开始》
读书时长：20分钟
阅读章节：第一章 未解决的情绪：自由基因子（下）
读书总结：
一、情绪与免疫系统
1、各种各样的情绪，例如：沮丧、愤怒、紧张、敌意（对人类天性和动机失去信任）会对身体造成不利影响。
A、沮丧与功能较弱的免疫系统有关。
B、压抑愤怒书罹患癌症的重大因素之一，癌症患者失去表达自我的创造力。
C、紧张与沮丧与胆固醇大幅上升有关。
2、对心脏最好的补救就是放下和接纳，即“没法子”的状态。接受无法改变的事，对能够影响的事则采取行动。
3、未表达或压抑愤怒是极其有毒的。
4、情绪和态度对寿命来说很有影响力。
主要影响因素：拥有生活目标（自我价值高）、觉得与其他人有关联、有好奇心、有虔诚的信仰。
5、心理健康比生理健康、人际关系、机动性或精神生活更重要。
A、90%的潜在病因是由心理造成的。
二、能量何以必须流动
1、情绪平衡的第一法则：接受发生在你身上的事，而且有能力采取行动带来改变。
无助及自认自我牺牲者的感觉，会让你的免疫系统化陷入麻烦。
2、不舒服（乱流）的感觉是由未解决的情绪引起的。压力和乱流并不是由外因导致的，而是任由外因影响内在实相的结果，即被我们的反应所引起的。
读书的感触：
1、恰到时机的阅读，感恩！很应景我现在的状态。
2、学习表达情绪。我是怎么样做的，才有可能影响到小孩去做怎样的人。
