阅读书籍《睡眠革命》
句子：仰卧，容易打呼或出现睡眠呼吸暂停；俯卧，会引起腰背部疼痛，颈部疼痛和多种疾病；侧卧，学会以胎儿姿势睡眠躺向非主要的身体一侧。
胎儿睡姿：膝盖自然弯曲，两条手臂放在身前，并轻轻交叠在一起，颈部，脊椎和臀部形成一条平滑的直线。
思考：
1.床垫
以胎儿的睡姿睡姿，躺在床上测试床的床垫的软硬度：如果说脑袋下意识的外向床垫，说明床垫太硬了，无法给你带来舒适感，也不利于平衡的睡姿；如果说臀部陷入床垫，脑袋被床垫垫高的说明床太软了。软硬适中的床垫应该轻松地，接受你的体型和体重，均衡地承受你的体重，让你形成直线型的睡姿。
2.枕头
枕头可以弥补床垫的不足，床垫太硬的时候使用枕头可以填补脑袋和床垫之间的间隙，使身体形成一条直线床垫，太软的时候我们可以考虑不用枕头或者使用低一点的枕头。
践行：
一直以来，我都觉得我们家的床太软了，睡得腰疼，但是从来没有真正意义的测一下床的软硬度以及侧睡时是否身体在一条直线上。今天打算躺在床上，以胎儿的睡姿测试一下，颈部、脊椎和臀部是否带一条直线上床垫。因为一时半会没有换的床垫的打算，所以可以利用调节枕头的高度以及软硬程度来使自己身体保持在一条直线上，以确保自己能够有更舒服，更健康的睡姿，提高睡眠质量。
