一、让多巴胺发挥作用
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将无聊的事情“多巴胺化”：奖励系统面对可能获得的大奖会更加的兴奋，它会促使我们去做任何可能获奖的事。
二、多巴胺的阴暗面
多巴胺在促使你追求快乐的同时也会带来压力。
三、误把奖励的承诺当幸福
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奖励的承诺有很大的力量，他会让我们继续追求那些不会带给我们快乐的东西。
四、欲望的重要性
- 没有欲望的生活可能不需要那么多的自控，但那也不能称为生活了。
- 有了奖励的承诺，我们会屈服于诱惑；没有奖励的承诺，我们会失去动力
- 3.如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真是奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。学会区分这两种奖励，也许使我们能做到的最好的事了。
五、写在最后的话
