焦虑已经越来越成为现代人的普遍情绪。每个人都或多或少地在因为某些事情感到焦虑，比如：
1）对学业的焦虑——中考高考后，面对分数几分欣喜几分忧愁，不知道能不能考上理想的学校，内心忐忑不安。
2）对工作的焦虑——工作要求越来越高，每天都有新的挑战和难题，而能力的增长跟不上，找不到核心竞争力。
3）对未来的焦虑——对目前的状态不满意，想要改变，又不知道该做什么，不知道自己的未来在哪里。
分享3种应对焦虑情绪的方法，能控制自己的情绪。
1.学会和自己的焦虑情绪相处
事实上，"没有任何一种动物可以免于恐惧，人也一样，不仅有恐惧，更有面对未来不确定性的焦虑，"我们很难彻底摆脱焦虑感，每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张，所以不要排斥焦虑，应该学会与之相处。
适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。
2.把注意力聚焦在实际的问题上
我们焦虑的事，常常是还未发生的，处于未来时间段的。当因此采取不管是逃避还是自我缓解，实际上都是把时间和精力用在了处理焦虑这种情绪上，是一种治标不治本的行为。可以将思维专注在当下，随着专注精力投入到具体的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。
所以要从根本上解决问题，就应该吧注意力放在处理实际的问题上，以克服焦虑。
3.记录担忧，确定解决方案
总有一些困扰是＂刚下眉目又上心头＂般的难以放下，尤其是一些关系重大的事件，就可以把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。
以下方法可以预防焦虑
1.目标管理
当我们在短时间内追求的目标越多，越容易感到压力，越容易紧张。所以，在平时要注意自己的目标管理，生活目标、工作目标不要设置过多，同时要避免目标之间发生冲突。
2.任务分解
当有重大或多种任务时，要善于利用任务分解法，把大任务分解为小任务，按计划进行。
3.合理预期
对于自己的生活、学习、工作、交友等要设置合理的标准，要与自己的能力、资源条件等相匹配。
4.时间管理
善于发现自己的时间规律，何时做哪些工作效率最高，何时效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。
5.劳逸结合
适度留给自己时间，进行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢复精力，应对新的挑战。
