帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响运动功能，患者常出现震颤、僵硬、动作迟缓等症状。

日常生活中的一些习惯调整也能在一定程度上帮助改善症状，提高生活质量。以下为帕金森患者介绍 3 个重要的生活习惯。

饮食调理对帕金森患者尤为关键。首先需增加膳食纤维摄入，每日保证蔬菜（如西兰花）、水果（如苹果）及全谷物（如燕麦）的定量摄取，可有效预防疾病常见的便秘问题。其次需「错峰摄入蛋白质」—— 因美多巴等常用药物易与蛋白质竞争吸收，建议将肉类、豆类、奶制品等高蛋白食物集中于晚餐，早餐和午餐则以碳水化合物（如粥、面条）和膳食纤维为主，确保药物吸收效率最大化。此外，每日需饮用 1500-2000 毫升温水，维持代谢与循环系统正常运作。

运动是延缓功能衰退的核心手段，可按「有氧奠基 - 康复强化 - 身心调节」分层实施：

有氧运动：选择散步、游泳、骑行等低强度运动，每周 3-5 次、每次 30 分钟，逐步提升心肺功能与耐力，初期可从 10 分钟短时长开始，循序渐进增加强度。

针对性康复训练：包括关节拉伸（如肩部绕环、腕部活动）、平衡练习（单脚站立、扶墙站立）及步态矫正（配合节拍器练习大步幅行走），重点改善关节僵硬、平衡障碍及小步态问题。

身心协同运动：瑜伽或太极通过呼吸调控与缓慢动作，既能放松肌肉紧张，又能缓解焦虑情绪，建议在专业指导下进行，避免运动损伤。

规律作息是身体修复的基础：每日保证 7-8 小时睡眠，若存在失眠问题，可通过固定作息时间、营造暗光环境（如使用遮光窗帘）、睡前听白噪音等方式改善。心理层面，患者需正视疾病的慢性特征，家属应给予情感支持，帮助患者建立「长期管理」意识。