5个让体重不断下降的饮食小习惯

1 多吃一份水果
一个苹果
一个香蕉
一个橙子
一盒蓝莓
…
2 多吃一份新鲜蔬菜
半根黄瓜
一把生菜
四个圣女果
六个西兰花
八片胡萝卜
…
3 喝一杯水
4 进行一次健康饮食升级
每顿饭，可以根据环境，让饮食小小的进行一次健康升级。
想点薯条时，试试玉米杯
想点薯片时，试试坚果
想点芝麻酱时，试试油醋酱
想点蛋糕时，试试田园沙拉
…
5 吃一顿健康的早餐
主食 1份：玉米、紫薯、红薯、粥、米饭…
牛奶/酸奶1杯
鸡蛋1个
蔬菜水果1份
小提醒：
听从身体的信号，
饿了就吃，没饿就不吃。
节食反弹很快，不要节食。

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