HI！你好！我是丁瑶，坐标海边小城平潭。你知道吗？易效能是有魔法的治愈系钢琴曲，我想把我爱的这份美好分享给你。今天是我早起的第114天，转述易效能创始人叶武滨老师的“时间管理100讲”中的第23讲——世界上最大的借口就是我有拖延症
在这一讲中，叶老师和我们谈起一个拖延的现象，很多人把这种现象叫做拖延症，其实拖延与拖延症是有很大的区别，拖延是一个中性词，是一种自我调节，有价值也有危害，取决于程度是否可控。
而拖延症，其实就是自我调节的失败。在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事情往后推迟的一种行为这是一种普遍的现象。
75%的人认为自己拖延，50%的人认为自己一直在推严重的拖延症，会对个体的健康带来消极的影响，包括自负负罪感，不断的去否定贬低，并伴有焦虑感，抑郁症等心理疾病
如果出现这样的状况，我们就要引起重视，拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累特别影响个人的发展，目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题，这个词最早亮相于500多年前，你知道吗？今天的病其实是自古以来就有的。
有一个学者写过一首明日歌，明日复明日，明日何其多我生待明日，万事成蹉跎，瞬间从希腊文翻译英文的过程中，拖延症别被译为罪过。
叶老师举了一个例子，比如今晚要开工写一份材料，从傍晚的时候就开始酝酿感情，但是你先吃了一碟瓜子，又啃了一个鸡爪，吃了三个巧克力，喝了两杯酸奶，然后回到房间去跟一擦爽肤水擦沐浴露，在往房间里喷香水，泡一壶玫瑰花茶，花10分钟来品尝，最后才打开电脑，花了好久才点开了空白的word，闭上眼睛深呼吸一口气，感觉实在太妙了，静心如水，然后睡着了，这就是拖延先生该做的事情一直没有做，然后一直做着各种小事东搞西搞，最后时间越来越少，到最后很多人只好压力越来越大，哭着把事情做完，我们最常见的借口就是。我玩5分钟，我削铅笔，我喝喝咖啡，我上上厕所，这些不仅体现在大人身上，也体现在小孩身上。
其实这世界上本来没有那么严重的拖延症，世界上最大的借口就是我有拖延症，为什么大家觉得我有拖延症呢？就是可以从这里边得到好处，但自己认为自己有拖延症的时候就可以拖延了，拖延症的危害究竟会怎么样呢？在下一站中来揭秘！
在我的学习生涯当中，当初我也会说自己是一个严重的拖延症患者。以前我也在记者团工作，写着校园的新闻稿，其实活动是在早晨举行的，老师要求当天完成新闻稿，我常常因为拖延症拖到了晚上凌晨一二点才完成。现在知道也不晚，选了易效能，是受益的开始，知道了自己有拖延这个毛病就接纳。慢慢刻意训练自己，拖延现象慢慢的减少！
