Day6《一平方米的静心》读书打卡

一直以来,人们视工作为限制,被工作所累所苦,可换一个视角,也许工作所滋生的问题并不是挑战或者侵犯,而是激发潜力,获得智慧的邀请。本书通过八大问题和八大支柱,教你在方寸之间,给世界降噪,让心灵重归正念。虽是主要讲职场的方法论,也同样适用于生活中的方方面面。“求由遇而起,遇由平而得,不强求方可遇”,试着找到生活中的小确幸,温柔地对待自己,当你打开觉知阳光就会照进你的内心。

【听书之我见】

职场和生活都充满挑战,需要八大支柱来帮助我们转化烦恼,抵达快乐。

1,均衡:当你觉得生活和工作很忙很乱的时候,试着让自己不断地回归到正念的状态。

2,专注:提高专注力,终结拖延症,集中精神去做好当下的事。

3,慈悲:-用宽容三要素(正念,共通,仁慈)对自己和别人。

每个人都像放大镜一样,无时无刻的在评判他人,也无时无刻被别人评判。苛刻的对待自己,好似苦行曾一样,用严酷对待自己换取成功,又或是苛刻的对待别人,仿佛所有人都在践踏自己的价值观。

从今天开始,学会慈悲,慈悲的对待自己和他人,让快乐或者悲伤发自自己的内心,而不是建筑在别人的赞赏和评判之上。

4,弹性:温柔的对待自己,寻找给自己的生活带来小确幸的那些休息,给自己留下有弹性的空间,张弛有度地过好每一天。

5,沟通和联结:掌握不被情绪掌控的能力(真实-有用-善意三准则)。

6,正直:把你最深入的道德观带入到职场当中去,善良和正义容易给我们带来满足感,你付出的越多,感受到的快乐就越多,要思考一个问题“到底值不值得牺牲人格去维系职场上的谎言?”

7,意义:取决于你看待事物的眼光,工作→事业→召唤,层层递进,找到自己能够召唤的角度,工作的幸福感和意义就会高很多。

8,开放的觉察( Awareness):当稀软的柏油拉住了我们的脚,学会停下来,觉知,等待机会逃脱。只有不断放大我们的视野,不断的调整,我们的人生才能够不受局限。

【听书之我感】

1,“知止而后能定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”,知止>觉知>正念。

2,生命中的恩典就是全神贯注,当我们专注一件事的时候,细节也会发挥的淋漓尽致,变得格外迷人。

3,正念可以把自己从一个doing的状态变成一个being的状态,让自己体验身心合一的状态。

4,职场虽然充满挑战,人却永远掌握着最终的解释权,充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。

5,“一念嗔心起,百万障门开”,当你生气的时候,你会发现全世界的门都像你关闭起来,所有的人看起来都是那么讨厌,但当你给予慈悲心,别人获得快乐的同时,你自己也同样收获了快乐。

【听书之我思】

-你的偶像是一颗星星,是因为你的目不转睛才让他如此闪耀,如果我们像爱别人一样爱自己,我们也会是最闪耀的那一颗。

-为何食不知味,夜不能寐?只因太匆忙,因被太多所欲所求扰乱方向,因不够简单......,所以试着给自己控制,让心停下来,慢即是快。

-家之于你是什么意义?是把家当成用以疗伤,温暖和栖息的港湾,还是释放情绪,倾倒情绪垃圾的回收站?从今天开始,首先确定生活,家人,亲人对你的意义,体会“你若安好便是晴天”的那份心安。

【听书之我行】

-在办公室,家里贴上“静”字,时刻提醒自己。

-陪伴孩子的时候手机静音,开车的时候不接电话,不打电话,睡觉前放下手机。

-每天静坐半小时。

-觉得愤怒的时候给自己泡一杯茶,关注它从热气腾腾到刚刚好适合喝上一口,让自己静下来。

但有方寸地,一步一清心,只要你专注感受,就能在自己的空间里辟出一平方米的静心,“休息”与“修行”可以随时随地发生。希望每个人都能安静的做好自己,心外无物,身外物无,全力以赴。

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