1事件: 上午劝老婆去德州上执行师第一段，老婆借口没有假期不想去，我多次相劝，她烦了，我有意识给她吵了起来。
2感受:失望、生气、平静。
3:想法:执行师一阶段好，老婆确实该复训更好地陪孩子。孩子不让他去莱芜，去德州应可以。
4:期待:
别人对自己的期待:不要强制去学习。
自己对自己的期待:过好自己。
自己对别人的期待:珍惜学习机会。
5渴望:尊重、理解。
6:我的模式:一致表达。
7:满足内在需求的做法: 1)常对自己说我行我可以，相信我能做得很好，2)遇事考虑周全，写觉察日记提高自己的觉察力。
8:生命力:我相信我是一个被他人尊重、认可、能给生命支持的人。
二: 三禅
1:食弹:今天晚上吃玉米，有觉知在嘴里咀嚼，软软的、香香的，回想玉米在形成过程中人们的付出，一股感恩之心油然而生，感受到满满的爱，吸收了大量的能量。
2:行禅:今天上午在小区散步，下过雨，空气清新，心情喜悦，双脚走在大地上感觉，平平的稳稳的，感觉身体的协调平衡。感谢身体帮我完成了我想完成的事。
3:呼吸:早晨做呼吸禅，慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉，凉凉的清清的，腹部慢慢的鼓起，胀胀的感觉，慢慢的呼气热气从嘴中吐出，排便。
