不好好睡觉，你知道眼睛会经历什么变化吗

孩子不好好睡觉，你知道他的眼睛会经历什么吗？很多人把睡眠单纯想象成是恢复精力这么简单，其实远远不止如此。

睡眠对眼健康有很大的作用，就比如说从预防近视这个角度来讲，人的大脑重量非常少，只占体重2%-3%左右，但是耗氧量却是巨大的。大脑好比我们说一部计算机的CPU，它的耗氧量能占到我们人体总耗氧量25%左右。

那你想这么一个快速运转的一个大型计算机，从视觉接触信息到视觉传导到最后分析，集成双眼合视到对外界反应做出一个肢体的应激反应，这么快速运转的一个大型计算机，它就会产生很多的代谢废物，形成很好的眼脑协调跟条件反射。

而这些条件反射产生的过程中间，处理的代谢垃圾如果不及时清理的话，就会出现很多问题和麻烦。我们知道，不同于味觉和触觉，视觉视路传导和眼睛的活动与大脑密切相关，只有进入快速眼动期的深度睡眠，大脑皮层才能够得到一个比较好的深度放松，眼位轮转之后得以比较好的休整，使疲劳能够得到一个深层次的缓解。

反之，如果休息不好，大脑废物不及时代谢排泄掉，人容易目光呆滞。脑眼协调失当，调节灵敏度失衡，瞳孔暗环境下闭合放松等等都会受到影响，尤其深夜我们说追剧，孩子的有时候倡导作业做的比较晚，这些都影响很大。

目前世界上有很多研究已经证实了你在拼命脑力活动的时候，其实它的劳累度并不比体力活动差太多，会产生很多的代谢废物，只是它是另一种疲劳，代谢垃圾怎么清除，其实研究发现，主要清除过程中间，主要是在深度睡眠期间，深度睡眠的时候，大脑的胶质细胞，它的体积会缩小，这么做其实就是为了给脑积液留出更多的空间，快速的循环，加速清除，就好比我们说，眼睛里面的房水，结状突分泌房水，前方角把防水代谢掉。

所以说一个良好的睡眠对于我们讲，不单对你的恢复精力，就是有很好的作用，也不单单只是恢复你的精力这么简单，他甚至有时候对于孩子的延缓或者预防近视起到一个至关重要的作用。

所以我建议，每个孩子，特别是4到18岁的，青少年睡眠时间要尽量确保在8到11个小时之间。不是说我们讲，作为一个佛性的父母亲不好，但是你要考虑到孩子的先天的天赋，不是每个孩子都一定能到你的理想的彼岸，所以一般我们建议在孩子，睡觉之前客厅五米外放一张纸质的视力表，睡前调好温度和湿度，望一会五米外的视力表，视标，让他看3到5分钟，从能看见的到慢慢往下拉，让他的晶状体在远小近大这个环境里面，就让他去放松，睡时记得关小夜灯，让屋里全黑。

做好这些，其实对于我们说，严防或者说降低高度近视的风险是很有帮助的，它不仅仅是恢复精力这么简单，它还意味着。我们作为父母，老了以后还能够和我们最亲最爱的人相见，让他们看得见我们，让他们依然能够跟我们相识相知。

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