船长在晨间导读提出，二元世界的思维遍布我们的思维模型当中，世界并不是黑就是白，还有非白，非白绝不等于黑，我们需摒除非常粗糙的二元思维，重新建立整合的新世界。船长举的新生命诞生的例子，就让我回想起我那对双胞胎女儿刚出生那一年，那种不适应感真的很想让我将她们塞回肚子里。晚上经常夜醒、频繁要喝奶、乳房胀痛得不行、白天疲劳晚上严重缺觉，曾一度差点让我陷入了抑郁。我曾经问自己，为什么要结婚？为什么身心这么疲惫？为什么完全没有了自己？但当我看到她们的一颦一笑，看到她们每天一点一滴的变化时，又会觉得，哇，这是世间上多么奇妙的事啊。这就是船长所说的，痛苦与快乐并存着，它们不是站在对立面，而是相互生化的。一个新自我的诞生，是需要我们鼓足勇气，克服恐惧，踏上冒险的旅程，穿越黎明前的黑暗走向光明。科学并不是求真，而是让我们通过各种学习，能够更好的求存。
《个人形成论》第四章阐述个人发展或成长的动机并不是心理治疗提供的，而似乎是有机体与生俱来的。 只要提供最底限度的条件，人体就会趋向于发展和成熟。如果有机体心理上的发展和成熟的趋向受到阻碍时，心理治疗的确会起到特别重要的作用。
在治疗关系中，如果心理治疗师能够真诚和透明，那就给到当事人信任与安全的氛围，从而当事人会逐渐放下自我防御，自我袒露自己真实的内心世界。当治疗师对当事人内在经验体验到一种亲切、积极和接纳的态度，当事人会感觉到被尊重，被关心。当治疗师共情理解，能够如当事人感受那样来理解当事人，没有分析他评判他，那么当事人就会在那样分氛围中自由自在的长大。记得有一次，我跟丈夫矛盾闹得特别厉害，完全陷入了自我不拔的情绪中，感到特别的压抑，但又不能跟娘家人倾诉。后面我终于忍不住拨通了一个闺蜜的电话，电话接通我就默默的抽泣起来，闺蜜只是在静静地听着。当我哭完，她才对我说：“你能说说事情的经过与感受吗？”。听我诉说完，闺蜜温柔的对我说：“此刻的我只想好好拥抱你，你委屈了！”。那一瞬间，我感觉到自己被理解了，情绪也得到释放，心底里面特别感谢她。
当他发现有别人正在接纳性倾听他的情感，他就会一点一点的能够倾听他自己，他开始接受来自他内心的信息。当他学着倾听自己时，就会更准确的倾听自己内心情感，而且变得对自己进行较少的评价，更多如实接纳，他就会变得更加真诚透明。其实我们的每一次打卡、每一次的分享或者是看《心灵捕手》都是在梳理我们自己的内心情感，通过一次又一次的梳理，我们就越来越触摸到自己的真实内心世界。
