21-10-12第48天
凳子简易坐。
晚上：9点10分——10点,共计50分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息18组，吸屏呼是10:30:20，18组。大约30分钟。
身体感觉：比较舒适。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约20分钟。
身体感觉：舒适！睡了一会。
中午：1点10分——1点30分,共计20分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息10组，吸屏呼是10:30:20，10组。大约17分钟。
身体感觉：比较舒适。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约3分钟。
身体感觉：舒适！没有足够时间到了
加油，明天继续！
