2023.2.12 周日 多云 21-11度
如何维持大脑年轻?
1.多运动60岁之后体能会慢慢下降,易出现肢体不协调,记忆力有所下降以及腿脚不灵活等。此时应做好生活中调理,合理安排工作和作息,注意劳逸结合,保持适度运动,每天抽出30分钟时间打太极拳或散步,能促进全身机能正常运转。
2.记笔记30岁之后人们的记忆力会下降,常常忘记承诺的事情,不妨以记笔记的方式列举出每天要做的事情,忘记时可以看一看,这样能避免大脑快速衰老。
3.让自己忙起来一部分老年人60岁之后生活已经不能自理,大小便失禁,此时需由家人陪在身边。平时可以让老年人做简单的活动,如动动四肢或伸懒腰等。平时多带老年人去空气清新的地方晒晒太阳,让他们多和其他老年人聊聊天,也可以通过织毛衣或下象棋的方式来活动关节,这样能促进大脑神经灵敏度。
温馨提示平时要多用脑,多读书看报,写写算算,有规律地运转大脑,能促进大脑神经和感官信息运动活跃性,改善脑部血液循环,延迟脑细胞老化。另外要积极防治一些全身性疾病,如高血脂症、糖尿病、高血压及动脉硬化等,做到早发现早治疗能延缓病情发展。