日期：2024-8-23
起床时间：5:40
阅读：《再见，萤火虫小巷》
体重：-0.6
睡前到起床代谢：0.7
变动原因分析：可能是吃的食物总量减少了；
运动：核心运动（2轮，每轮每个动作重复20次。每轮包括：平板摸肩、仰卧肘触膝、超人起飞、仰卧纵向抬腿）
每日饮食：
早餐：玉米糁、鸡蛋1个、面包一小块、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：稀饭，黄焖鸡块，面包
午加餐：无
晚餐：大米粥，凉拌黄瓜，炒凉粉
晚加餐：桃子半个
感想：
习惯了升升降降的体重，突然间一直降心生欢喜的同时还有一丝丝不安。人啊，真的是太喜欢思考了。
近来没有那么容易感觉饿了，特别是晚上的时候，胃中是一种闷闷的感觉，不觉得饿，也不觉得饱。就是情绪不太好，很容易生气并陷入严重的内耗之中。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
