睡眠是人一天中非常重要的生理状态，如果睡眠质量差、睡眠时间短则很可能导致一整天的状态都不好，而且还容易出现头痛、乏力等症状。那么晚上失眠与白天头晕的关系是怎样的？中学生睡眠不好应该吃些什么？
晚上失眠与白天头晕的关系是怎样的？
晚上失眠很容易会出现白天头晕的现象。因为如果出现失眠，脑细胞不能得到充分的休息，就很容易会出现脑部供血不足，从而出现脑部缺氧，导致头晕。所以如果出现这种现象，首先还是要注意调整好睡眠。如果失眠比较严重，可以在医生的指导下服用安神补脑液，谷维素进行调理。白天可以适当地进行运动，但是不要进行过于剧烈的运动。在饮食方面也要注意调理，尽量多吃一些清淡的食物。在夜间睡眠之前也不要进行过于剧烈的运动，睡觉之前可以喝杯热牛奶。小编表示，如果仍然不能够得到缓解，可以应用扩张脑血管的药物进行对症处理。总之，出现失眠头晕的现象，还是需要通过积极的饮食生活调理进行治疗。
中学生睡眠不好应该吃些什么？
中学生因为是在青春期，容易出现睡眠不好的症状。这与激素水平变化，学习压力过大等原因有一定的关系。所以如果出现睡眠不好，在平时的饮食当中一定要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜、水果类的食物，而且一定要摄入充分的蛋白质和维生素类的食物，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等食物。如果经过调理不能很好的缓解临床症状，也可以在医生指导下服用一些调理睡眠的中药进行治疗，比如可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素进行治疗。同时在平时一定要注意适当的参加些体育运动，这都可以有效地缓解睡眠不好的现象。
睡眠期间，机体各种器官处于休眠状态，同时机体也会进行自行的调整。一旦失眠，则白天由于休息不足很容易出现头晕的症状。中学生们的睡眠还有助于调整激素的分泌，促进生长发育，因此一旦睡眠少、质量差就会产生很多的不良影响。因此中学生要多注意自己的睡眠时间，通过调整饮食可以很好地调整睡眠质量。
