不要给某个不舒服的感觉取个坏名字，而是把它视为洞察无形心灵的钥匙，这是唯一重要的事情。——智者
每个人都有负面情绪，负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，才能真正地了解自己。
但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。
情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的：如果你没收到，他就得一趟趟的送。
如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门，白天你不接收，他晚上还会再来。
这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。
越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。
所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责，这绝对不是什么坏事。 这段话对我影响很大，结婚十几年来，我的脾气越来越坏，那个脾气来自于我看见的身边人身上的一切，混乱，无序，.......冷漠，懒惰，.......固执，依赖，我知道他们的存在有合理性，但是我有情绪，我不开心，我不健康，我变得没有了目标.......我该如何处理？目前我的认知范围内，我知道的只有两种方式，要么好好打好手中的牌，要么干脆不玩牌了……要么我学会包容，慈悲.....要么我和他们保持距离，各自给各自的空间......长期的婆婆付出，我和全家人身上都出现了无力感……家里各自的位置长期处在混乱状态，我也一直处在评判之中，孩子处在二元对立中无所适从........该分开了……周一和周三，晚上晚自习到九点十分.....我去接孩子......中午的饭，没时间做，我们就在食堂吃，早晨的饭对我来说没什么......
