今天爱自己的方式有：
1.生理关注：突然发现自己也有“不配感”，意识到这一点，早上的早餐一改往常，去米粉店点了份最贵的，也是我很想吃的。
2.心理关注：放学回来的路上孩子因为我没明白他说话意思而生气了，结合这几天在放学回家的路上他总是蹦出生气的情绪，所以我也生气了。但道理不能讲多，也不能随便揍他一顿，所以把自己的生气情绪消化掉，一边跟他说话，一边想办法给他转移注意力。最后他开心起来了，我也要为自己最近的行为反思一下。
孩子回到家后就一直忙玩具忙看书，丝毫没有提做作业的事，我很着急也很生气，但他的生活他的主角，事情也是让他来承担后果，所以就随他吧，到时收获点教训就长记性了。
后面，我实在忍不住了，问他作业怎么办？他没说话但也没有行动，依然在拿着手机听故事，我很着急，可没有再劝他。老公出马了，我说：“不用喊他了，他知道自己要做什么。你不喊他，他自己就回去；你喊他了，可能他心情还不好了。”结果听我说完立马把手机还给我了。我突然意识到我的唠叨和焦虑束缚了他的自律和独立性，以后还是要多管住嘴。
3.精神关注：每个人站的角度不一样，思考问题的方式不一样，做出的选择也不一样。换位思考非常重要，因为大多数人总是站在自己的角度来看待别人的问题，所以会有失望、不公而怨恨。希望自己能换位思考！
4.附加方式 ：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。当我身体的某个点出现了疼痛的感觉，我对着它反复说了这句话。当我关注到它，不适的感觉好像停止了一样。在生活中，我总会因为一时的欲望而忘记自己的计划，于是做出种种不自爱的表现，比如因为耍手机直到现在才半眯着眼睛熬着夜交作业，心里很后悔。找到正确爱自己的方法很难，但我在努力寻找。
