今晚直播跟练两小时，全程跟完，给自己点个赞！

平时自己锻炼大多是一小时，还不停的看时间，超过45分钟就不想练了。跟着直播美女锻炼就是有动力、有激情。因为互动的氛围、运动的氛围很好，跟着跟着一个一个的动作，跟着跟着，时间就不知不觉的过了两个小时。

这两个小时的锻炼，应用了壶铃和哑铃，还有徒手锻炼。主要锻炼腰、腹、臀、腿。特别是接近尾声的20分钟臀部锻炼，练得臀部酸爽、炸裂。以前都没有这么专业的指导老师，今晚薅羊毛了。

暂时不知道后期有没有收费或者购买课程内容？先跟练，能瘦个十几斤，强健了身体，即使花钱也值得吧。

今晚第一次全称跟练完，因为明天不用练，还是周日，可以休息。平时只跟练一个半小时，因为第二天要搬砖嘛，得早点休息。

直播的老师特别能说会道，经典花语顺口拈来，跟练时很是激励，现整理出来大家共勉。

1.健身没有白流的汗水，不挣馒头挣口气。

2.你今天的汗水，会换来明天的镜子里的笑容。

3.脂肪不会自己消失，但借口会。

4.健身是唯一不会辜负你的‘投资’——每滴汗都算数。

5.要么让汗水塑造你，要么让懒惰腐蚀你。

我也特别喜欢阿诺德·施瓦辛格说的：

“痛苦是暂时的，放弃是永恒的。”

  身体疲惫时，记住：坚持的痛终会消失，但放弃的遗憾可能伴随一生。