情绪是个体对客观事物是否满足自己需求时的一种主观体验。我们的情绪就像“神奇果”。它可以使你精神焕发、干劲倍增，也可以使你无精打采、萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容、坦然自若，也可以使你紧张慌乱、惴惴不安……情绪极大可能的会直接或者是间接的影响着人们的行为，影响着人们的生活。

        高中生的学习任务重、压力大。学习考试没考好，题不会做，和同学、父母、老师关系紧张了，偶然的一次奖励……都会有情绪产生。有些消极情绪若学生不能很好的管理与调节，会使学生失去信心、动力，在自我否定中崩溃。学习跟不上甚至越来越差……

班会主题

        三月十九日下午，我班开展了“情绪的管理与调节＂的主题班会。希望同学们通过此次班会活动认识情绪，知道根据情绪产生的影响、后果，可分为积极情绪和消极情绪；知道排解消极情绪的治标与治本的方法，通过学习艾利斯的ABC理论，会把消极情绪转化为积极情绪，让自己充满动力、希望……

情绪表演

情绪讲解

聆听

管理情绪的方法

记录我的幸福瞬间

记录幸福瞬间

认真描绘

认真描绘

分享让幸福翻倍

        最后的环节利用冥想、照像技术把同学们开学四周以来每周感受最幸福的瞬间定格下来，描绘在纸上，并和同学分享。通过这个活动目的让同学们感知：积极情绪常常给人带来幸福感，把幸福分享出去会传递快乐。学习生活虽苦还甜，让我们管理好情绪，做情绪的主人，生活中处处充满希望。

做情绪的主人