今天的小组修氛围很好，大家都有很到位很积极的观点，一个人抛出问题，其他人都能谈出他们的想法，每个人的想法不一样，但都很真心很受用。
我问的问题是，如果一个人的能量是不够的，内心是匮乏无力的，如何让自己有足够的能量呢，如何关爱自己呢？大家都认同首先要对自己修习慈心，首先要先认同自己，给予自己关爱。本来我想听听一些他人分享的提升自我能量的办法，但也许每个人都是不同的个体，他们赋予自己能量的方法也不一样，所以，我可以想想如何给予自己能量。
现在每一天在家中给自己泡好一杯茶，读一本好书，晒晒太阳，一边做家务一边听书，出门练一场瑜珈，与好友聊聊天，看自己喜欢的访谈视频，去运河边散步或跑步，给自己一次长途旅行，去一个新的饭店尝鲜，去寺庙里静心喝茶。。。。。。
原来我有这么多提升自己能量的办法，但我看到这些很多还是一个人做的事情，如果要修慈心，还需要将自己心量进一步打开，通过观修增强自己内在的慈心能量，然后对他人发起真诚的祝愿，先从自己身边的亲人开始，甚至到自己讨厌或没有感人，也要重新认识自己和他们的关系，去理解并接纳对方，感恩他们给了自己检验修行的机会。
今天我觉得做到了勇敢地做自己，发言的时候刻意地将声量放高，自信微笑，眼睛能够看着他人，也能勇敢地问出问题和提出补充想法。今天去练习瑜伽的时候也能主动微笑与人说话。
今天非常感恩同组的师兄们的回答和肯定，学习的氛围真好，陪伴导师的点评也非常受用，真好，感恩。
下午去瑜伽馆的练核心床，今天的练习强度和练习内容很好，感觉从手臂到臀腿都得到了练习，很感恩老师的教学。
但今天有两件小事，我感觉自己没有做到利他，一是学习结束后没有第一时间去洗杯子，犹豫了一下，因为不知道洗水池在哪里， 但是可以问一下嘛，下次我要争取去洗杯子，这也是利他的小行为。
二是下瑜珈课的时候有几个女孩说着话进电梯，我感觉她们应该忘了按楼层，我却犹豫了一下没有提醒她们，其实就是顺便问一下的事情，并没有那么尴尬的，下次我还是要勇敢一点，放松一点。
我感觉外镜就像是一面镜子，当我是紧绷的时候，我看其他人也是紧张的，当我是放松的，我看其他人也是松驰的，当我向他人微笑，他人也会回报以我轻松的笑容。
就像法义里所说“赠人玫瑰，手有余香。”，当我们散布慈心的时候，不仅让对方感受到了善意，自己的心量就会慢慢地增长广大。真的是不可思议！
