第一次意识到睡觉的重要性是在TED上看到一个视频《如何成功，请多睡一会》。那段时间我住学校宿舍，每天困顿的难以自制，接受什么信息反映都十分迟缓。为此，我一直认为是我自己的效率低下，那段时间看了不少提高效率的书籍，但并没有什么用处，一个人的精力实在是太制约自身发展了。

知道我看到我看到这个视频，才突然意识到，我究竟缺少的是什么？

我是个十分挑剔睡觉环境的人，有灯光，睡不着；有声音，睡不着；有人在床边走动，睡不着......而且早上的时候睡眠很轻，稍微有点动静，我就醒来了。所以我常常是寝室里睡着的最晚，醒的最早的人，不论我多早上床准备睡觉，基本都是这个结果。

为了让自己可以睡的好点，我在床上围了2层遮光布，还准备了超级舒服的眼罩。好吧，情况仅仅是好了一点。不过好在，我发现只要我12点前睡觉，6-7个小时的睡眠，对我来说足够了。

但是怎么才能得到优质的睡眠，依旧是我们关心的问题。

尼克·利特尔黑尔斯，全球首屈一指的睡眠教练，专门写了《睡眠革命》一书，教我们怎么才能高质量的睡眠，让我们在这个快节奏的社会通过良好的睡眠，释放压力。

睡眠周期

001 朦胧期

002 浅睡期

003 深睡期

004 快速眼动期

认清自己的睡眠问题是处于哪个阶段，才能更好的对症下游!

睡眠方案

记录自己的睡眠时间及状态，然后再谈方案。

睡眠准备

为了更好的睡眠，不妨做个有仪式感的人：

001 关闭电子设备

必须必须做到，电子设备是影响我们睡眠的最大杀手！

002 给卧室降温

一个舒适的睡眠环境是优质睡眠的开始。

003 睡前整理

这是避免因焦虑而失眠最好的办法。可以将明日代办写下来，如果还是焦虑失眠，那不妨将焦虑的焦点详细写出，然后再分步骤写第二天怎么一步一步处理这个问题，等写出了，说明事情就有了转机，自然就可以安心睡觉了

不论怎样，请一定一定睡个好觉！第二天其实是从前一天晚上的睡眠开始！