嗨，亲爱的朋友们，大家好，我是陈子君，欢迎你来的简书学习时间管理，今天你们那儿的天气怎么样呢？西安是闷热的一天，外面淅淅沥沥下着小雨，而屋里是前一天的炎热，所以特别闷，不动也是汗流浃背，所以时间管理100讲转述我到晚上才进行。
昨天我们分享的案例，是背道德经。今天我们要分享另一个案例，从体育差等生到跑马拉松。马拉松你跑过吗？你知道，但是你可能不想去尝试。每天要和身体谈一次恋爱，你每天有跑步吗？
今天我们不去谈运动的重要性了，因为前面的章节已经谈过了，为了健康，我们每天必须运动。今天我们谈一谈，如何把运动放到我们每天的24小时当中去，运用综合的知识，从一件小事开始拥有一个相对长期的目标。大道理坑可能我们每个人都懂，但是在具体的训练当中，很多人遇到痛苦，不想继续，这到底怎么破呢？
叶老师分享了他的案例，他曾经上学的时候就是一个体育差等生，考试不及格，甚至还要补考，后来竟然在很多人的帮助下，完成了他人生中最后一次的考试。为什么说是他人生中的最后一次考试呢？因为他觉得太痛苦了，不愿意以后再去体验。
以后参加了工作，他也不愿意去跑步，只是偶尔的小运动一下走一走，几年前开始去徒步，但是呢，就是不愿意去跑步。那从什么时候开始愿意去跑步呢？是因为叶老师突然。人生中需要一些挑战，他想把运动变成像呼吸刷牙一样的习惯，他想培养自己有坚强的毅力。
这是怎么开始的呢？有一天他打开自己的人生5万米高空，在看到3万米高空的时候，也就是人生的未来三年目标，他看到了其中一项写着跑马拉松。站到人生的起点看终点。你是什么样的感觉呢？
无论如何也要开始。所以从一最开始的跑500米就气喘吁吁，到最后的1公里3公里5公里，他硬是用意志力去跑步的，但是总觉得自己快要坚持不下去了，觉得这样没什么效果。
有一天他把自己的状态发到了朋友圈里，有一个朋友看到了，告诉他说，觉得他跑步的心率有点高？那叶老师也很虚心地向这位朋友请教心率，怎么样才能降下来？他也很热情的向叶老师介绍了吴栋老师的跑步方法。
所以学会分享是多么好的一件事情啊，分享的越多你的收获就会越大，你分享了就有人会反馈，如果你再固定的练习当中得到了正好需要的反馈，你就太有价值了。
跑步从一开始一定要慢，这个速度一定要是心率是和的数字，这样心脏就会很舒服，只有慢才能够坚持，只有持续才能够以后跑得快。，
跑了一段时间后，叶老师发现他的心率慢下来了，他也渐渐的喜欢上了跑步的感觉，体验了运动给他带来的快乐，也突破了他人生中的第1个10公里。当突破10公里以后，他很开心，因为以前他认为他这辈子都不想去跑步。痛苦的事情人们都不愿意坚持，只有让自己享受到其中的快乐很愉悦，人们才愿意坚持下去。所以爱非坚持。
通过分享也结交了许多的好朋友，不断的分享。就认识了更多的朋友，三人行必有我师。自己的目标清晰，也降低了痛苦。
所以要简化自己目标的步骤，坚持从一件小事做起。你一定会成功，后来易老师终于参加了马拉松，用时两小时15分。速度也突破了他以前的最快速度。你有打算让自己把运动放到自己的生活里吗？我们慢下来持续跑，一定会越跑越快，越跑越好，我们就一定能够战胜自己的目标。
今天我们的分享就到这里，明天再见。
