因为和团队里的小伙伴沟通不顺畅，造成了我从今天中午开始就郁闷生气，以至于中午饭也没吃好。晚上没吃因为也气饱了。
带着烦闷的心情，我去参加了大伟哥的图图听说第四次活动。因为其他小伙伴都还没有到，所以非常有幸的获得了大伟哥一对一的辅导。
他先是说了他的观察：你看上去有点疲惫呀。之后问了我的感受：你是不是很生气？在大致听懂了我的问题之后，他教给我四个步骤，让我安全地快速地释放了自己的负面情绪。
第一步，指责别人。他让我先说出了在整个事情当中，对方有哪些地方做的不对做的不好。用“还有吗？还有吗？”做引导。
第二步，指责自己。反省一下在整个事情当中，自己有哪些不当的地方。继续用“还有吗？还有吗？”做引导。
第三步，体会自己的感受和未被满足的需求。今天我在做这个步骤的时候，还是非常迅速的，说明就这件事情而言，我很自信很清楚地知道自己内心追求的是什么。
第四步，也是最难的一步，找出对方可能有的感受和未被满足的需求。如果这一步找不出来，那说明自己的情绪还没有被完全释放，还没有足够稳定，还要退回到第一步，继续指责对方。直到能够完成第四步。
其实进行完第一步的时候，我感觉自己已经不太生气了，进行到第三步时是一种很轻松畅快的感觉。只是到第四部的时候还是很困惑，因为我确实不清楚对方的感受和未被满足的需求到底是什么。
又反复进行了一次，我试图猜测对方的感受到底是什么，大伟哥进行了引导。在将可能的答案说出来之后，我会对对方有体谅。但确实觉得对方和自己的理念不一样，感觉这一点是在沟通方式上无法弥补的。
当负面情绪释放出来之后，我也感受到了自己身体发出的信号，就是饿了。于是很愉快地把晚饭吃完了。
感谢大伟哥的辅导，让我不但很快的释放了自己的负面情绪，而且还学到了一种特别有效的方法。希望这种方法也能在未来让我更好的帮助自己，也能帮助到其他的人。
