第五课作业：
1.（1）区分家庭中重要的事情：让爱在家里真正的流动起来，爱是一个动词。
①家庭成员每个人的身体和心理健康最重要。
②亲密关系能有效沟通，不逃避勇敢面对，不让孩子当替罪羊。
③提高亲子质量，不以时间论长短，增加高质量的陪伴，做孩子成长路上的垫脚石，陪孩子一起做时间安排计划（劳逸结合）、陪孩子读书、做游戏等。
（2）紧急的事情：家庭成员突发的事件，如生病、或者工作中需要紧急处理的事情等。
（3）对不重要的事情说不。减少无效社交，少出门，把心收回来，用心陪伴家人。
2.观察自己和家人平时的时间用在哪里比较多，按照“要事第一”来安排并实施家庭的周计划。
我和老公平时都上班，我一般有2个小时用在学习听课上，用2个小时做家务：做饭、洗碗、洗衣服、打扫卫生等。2个小时陪孩子，读书、做游戏、聊天等。
跟爱人聊天的时间很少，老公平时都是早上7点出门、晚上6：30到家，晚上吃饭时间家人一起聊天。周末老公会带老二出去玩儿，带全家人一起出去散心，吃好吃的。
闺女：每天学习上课写作业，1个多小时跟朋友在小广场打篮球。周末，睡懒觉，写作业，跟同学朋友玩儿。
儿子：平时上幼儿园，现在疫情跟我上班。
家庭周计划：全家人除了儿子需要增肥，其他三口人都需要瘦身，把健身提到日程中来，周末一起组织跑步，至少步行1万步。
一起打篮球、一起看电影（由孩子商量决定看啥电影，最后分享感悟）、共同读一本书（分享感受）。带孩子一起打扫卫生，每人有不同的分工。发挥闺女爱美食的天赋，让她参与到新菜品的开发中（学做减脂餐、低脂餐）。儿子喜欢打扫卫生，让他参与到收拾房间中来。
3.建议家人用觉察的方式回顾情绪和事件，营造反应情感的互动方式。
前天晚上外面风挺大的，闺女让我去给她把篮球送到篮球场。出门之前，她说跟朋友一起去大广场遛弯，没说去打球，后来溜达到篮球场看到有篮球队的同学在打篮球，于是闺女就想一起打。爸爸觉得闺女手指还在打夹板，就让闺女回家，不要打球，闺女没跟爸爸回家，爸爸特别生气。
用反应情感的互动方式如下：
跟闺女反馈：爸爸不让你打篮球的时候，你心里很难过，因为你憋坏了，特别想打是吗？认为只要注意不碰到左手小手指就不会有啥问题，爸爸是小题大做了是吗？
跟老公反馈：你当时不想让闺女打篮球，你是担心她的手指恢复不好是吧？你的出发点是为她好。但是闺女没听你的话，你很生气是吗？你觉得现在你说话，闺女不听了，你失去了威信是吗？所以心里很气愤是吧？
反应情感真的需要不断的练习，时刻提醒自己觉察，当有情绪时先按下暂停键让自己静一静，想好了如何反应情感再开口，没想好时，可以选择不开口。感谢林老师推荐的《你就是孩子最好的玩具》，值得反复回听。感恩(≧∇≦)
