人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。
所谓习惯，就是不依赖意志和毅力，能在轻松的状态下，自动地持续进行行动。
小小的行动，一旦重复，累积，成果就会以“等比级数”倍增。习惯所产生的效果会显现出通过“复利”而产生惊人的结果。
小小的行动，最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生爆炸性的效果。问题在于，大多数人都等不到那个时候就自行放弃了。
“惊人成绩唯一的途径就是重复每一个小步骤”。这句话就证明了习惯的力量。
我们的所有行动几乎全部，至少有95%是由我们本人的习惯所决定。这95%的行动都是在无意识中进行，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
人的意识分为有意识和无意识。
我们的有意识，一次只能做一件事。所以我们有意识的行为其实就是有限的。这个习惯就是把重复的有意识行为化为无意识的行动（自动化）。
对于重复的行动，我们不使用有意识，而是将其化为无意识的自动状态，这就是所谓的习惯。
要把固定而重复的行动化为无意识地重复动作。这就是习惯的真面目。
当形成了习惯后，自己想要持续的事情就如每天刷牙般轻松。
被动地被习惯支配或是巧妙的主动运用习惯。我们可以自由选择。
如果好好地运用习惯，将得到全方位的益处，能够使我们拥有更充实、更精彩的人生。
若想要将某项行动转化为习惯的话。只要持续新习惯，一直到大脑认为这一项习惯跟往常一样就好了。这是迎合人类心理的方法。
养成新习惯，由于各种习惯难度程度的不同，习惯引力的作用，其所产生的抵抗强度也不相同。
程度一：行为习惯
一般包括如阅读，写日记，整理，节约等。大约需要一个月。
程度二：身体习惯
减肥，运动，早起，戒烟等，大约需要三个月。
程度三：思考习惯
逻辑思考能力，创意能力，正面思考等。大约需要六个月
养成习惯的过程就类似发射火箭的过程，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，就只需要很少的能量就能够前进。
培养习惯的过程也需要缜密的设计。如果随随便便开始行动，极有可能会因为“习惯引力”的作用而遭到挫败。
培养习惯养成之前。会有三大难关。
第一关：反抗期
马上就想放弃。反抗期第1天到第7天，42%的人失败。
第二关：不稳定期
经常会被预定事项或他人影响。第,8天到第21天。40%的人失败。
第三关：倦怠期
倦怠期逐渐感到厌烦。第22天到第30天。18%的人失败。
坚持下去就会出现奇迹。
用农民的眼光洒下习惯的种子，用长期的眼光培养习惯。
有可以马上看到效果的习惯，也有三年到十年才看得出效果的习惯。
要想收获如丰富农作物的农夫一样，就需拥有长远的眼光，培养各式各样的好习惯。
确定习惯前必须先弄清楚自己五年十年后。想成为什么样的人？想达成什么梦想？工作上想得到什么样的成就？如果长期目标更明确。自然就知道自己应该培养什么习惯。
按习惯养成可出成果的时间长短，可以分短期习惯、中期习惯、长期习惯。
短期习惯，例如整理存钱，不看电视。
中期习惯如时间管理，写日记，考职业证。
长期习惯包括阅读，拓展，人脉，健康管理。
根据上述。描述你五年后十年后的模样。包括工作，家庭，人际关系，经济健康等要素。
接下来，就该思考必须培养什么习惯了。
六大方面的习惯。
一、自我投资
阅读/影音学习/写日记/认识新朋友/学习专业知识/考资格证/参加研讨会/读书会/把在路上的时间转变为学习时间/重新检视人生计划/把一年的目标写在纸上
二、金钱
存钱/节约/投资/请他人吃饭/捐款
三、心灵成长（压力、动力）
每天要说积极向上的话/冥想/听喜欢的音乐/弹琴/整理/一天少做一件事（工作清单或备忘录）
四、运用时间
不看电视/不看微博/拟定第二天的计划/限定看电子邮件的次数/拒绝聚餐的邀约/杂事统一处理/先处理最重要的三件事/列工作清单/严守下班时间/提早进公司/一次只集中在一件事情上/不断改善对时间的运用
五、人际关系
一天有40%的时间保持笑容/大声地与人打招呼/成为倾听的人/原谅他人/不说抱怨不满的话/先说结论/以双赢的目标思考/原谅他人/每天都要称赞他人
六、健康美
吃健康食品/每天刷三次牙/每天睡满七个小时/一天喝两升水/把白米换成糙米/吃天然食物/不喝酒/讲究穿着/均衡摄取营养*/饮食以蔬果为主*/肌力训练*/做有氧运动*/限制热量摄取*/按摩/做伸展运动
*：为需要三个月时间培养的身体习惯。
想要切实培养习惯，请一定要将下面两件事情深植于脑海中。
第一，每天持续行动。
第二，持续30天，一定要坚持到底。每天坚持就会把习惯的节奏渗透到身体内部。
我的2022“习惯的年度计划”
1月：早起5:30 / 微运动 / 阅读
2月：早起5:00 / 列工作清单 / 不断改善对时间的运用（记录工作时间）
3月：早起4:30 / 不看电视 、微博 / 拟定第二天的计划
4月：不说抱怨、不满的话（ 成为倾听的人 / 先说结论 / 以双赢的目标思考）
5月：讲究穿着
6月：做有氧运动 / 按摩
7月：7分饱 / 细嚼慢咽
8月：把在路上的时间转变为学习时间
9月：投资（节约/存钱）
10月：每天刷牙3次
11月：弹钢琴
12月：学英语
