情绪的恐惧和真实的恐惧
当我们在恐惧上进行内在工作时，将真实的恐惧和情绪的恐惧分清楚，这一点十分重要。真实的恐惧是有一些立即的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作加以应对。而情绪的恐惧是我们将过去尚未解决的创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。
今天当我们感到恐惧时，大部分不是真实的恐惧而是情绪的恐惧。或者，可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧！
受惊吓小孩的四大恐惧：
1、压力与期待的恐惧。
2、被拒绝与被遗忘的恐惧。
3、没有空间被误解或被忽略的恐惧。
4、在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。
面对自己的恐惧，我们必须承认它，认出它就在那里，并找出它从何而来。
带领恐慌的内在小孩从躲藏中走出来
一般来说我们并没有以爱和悲悯之心去对待自身的恐惧。相反的我们对待自身恐惧的方法有：
假装它并不存在。
用补偿方式将它阻挡在外。
变成一个受害者，遇到恐惧就去责怪别人，怨天尤人。
一感到恐惧就抽身。
批判恐惧的出现，视之为脆弱、愚蠢、或不恰当的表现。
无意识地退缩，并试图找人来照顾我们恐慌的内在小孩。
每当恐惧出现时就把它推开。
思瑶小语
恐惧一直都是蒙蔽一个生命成长的巨大力量。在恐惧的力量没有转化为生命的动力之前，恐惧就像一座笔直，陡峭，看起来就让人丧失了翻越的勇气，甚至连看的勇气都不存在的山崖。事实上恐惧就存在于我们的生命中，她就像我们生命的操控者，操控了我们的意志，也拿走了我们面对生活的勇气、力量，使我们没有知觉的活着，遇到事情就开始紧缩，防御。这不是我们生命的本来面目，我们却以为这就是自己真实的样子。
只是，每当我以为这是真实的自己时，生命却觉得总有些不舒服，不自由，好像丧失了什么一样，我们的身体她用属于自己的语言表达着自己经受的一切。恐惧来临时，有时恨不得逃避的远远的，有时却僵硬的无法动弹，有时就那样昏昏沉沉的看着。这真的是生命的真实样貌吗？
恐惧就是这样的无处不在。记得有一次我就真实的看着恐惧在我的生命里“保护”我。我被一段关系逼迫的快要窒息了，急需要勇气和力量面对恐惧，不然我就丧失了“自由”，可是我就是没有勇气面对，我对自己说明天我就面对自己，明天就去面对自己，明天就去面对自己。同样的话对自己说了一个星期，依然不敢真实的说出自己内心所想，直到逃避的恐惧演变成了积压的抑郁和愤怒，那一瞬间，愤怒取代了恐惧，可是这样的表达也并非真实自我所愿意的，愤怒之后，依然需要面对的还是自己关于恐惧的部分。
当我静下心来，直视自己的恐惧，静静地和恐惧待在一起，静静地感受着它，我看到恐惧不动了，它也是安静的看着我。当我想逃的时候，恐惧就开始戏弄的追随我，当我静止不动，恐惧也静止不动。我忽然间想到恐惧也许就是我的影子，我前进她就前行，我安静她就不动，我逃跑多快她就能追随我多快。转念间我的双手拥抱了自己，我看到我的影子也拥抱了自己。原来恐惧也需要看见和拥抱，当看到自己一直不愿意面对的恐惧原来一直是自己，只要睁开眼睛就可以触及时，力量也就回到了自己的生命里。
