我是一张坏唱片法
这种方法是通过语气平静的重复方式，一而再再而三的说出你心中的想法，来教会你坚持不懈让，你无需预先演练怎样跟人争辩或怎样控制愤怒，就可以愉快的应对他人。
可行折中法
在运用自主语言技能的过程中，无论何时，只要觉得不会损及你的自尊，那么向对方提出可行的这种办法都是合理的，你可以一直跟他人讨价还价，以达成自己的物质目标，除非提出的折中方案危及了你本人的自尊，然而，要是最终目标涉及你的自尊，那么就不可能达成任何折中办法。
自由信息法
这种方法可以教会你辨认社交伙伴在日常交谈中透露出的一些简单线索，这些线索表明此人对什么感兴趣，很看重什么。
自我表露法
这种方法可以教会你接受和发起讨论，不管这种讨论针对的是你的性格，行为，生活方式或智慧等方面的优点还是缺点，都会改善你们之间的社交沟通，并减少操控行为。
迷惑法
这种方法，是通过平心静气地向批评者承认他所说的话可能有道理的方式，教会你接受他人带有操控性的批评，但同时也让你保持评判自己行为的权利。
否定决断法
这种方法是通过坚定感同身受赞同他人针对你所提出的批评，无论这种批评恶意还是有益，从而教会你承认自己的过错和失误。
否定询问法
这种方法可以教你教会你主动鼓励他人对你提出批评，以便利用这些批评意见或彻底消除这些意见，同能够鼓励批评者变得更强势，使批评者少用操控。
