提示，渴求，反应和奖励这四个步骤究竟会怎样影响我们日常所做的每一件事，但是在此之前我们需要将这四个步骤转化为一个使用的框架，我们可以用它来设计养...

习惯是重复了足够多的次数后变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。每当你在生活中遇到新的情况，你的大脑就会做出决定:对此我该如何应对？ 你...

你的身份来自你的习惯，你并没有与生俱来的信念，每个信念，包括有关你自己的信念，都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。 更确切的说，你的习惯是体现你...

心理学家爱德华桑代克进行了一些实验，为我们理解习惯形成的过程以及主导我们行为的规定的基础。 首先，提示，这个提示触发了你的大脑启动某种行为举止，...

人们普遍认为我们在生活中想要的东西林林总总，五花八门，比如保持更好的身材，建立成功的企业，身心放松，消除烦恼，花更多时间与朋友和家人在一起等等。...

为什么小习惯会带来大变化？我们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。 我们常常说服自己大规模的成功需要大规模的行...

作者詹姆斯克利尔。作者通过他在运动中受严重的伤，度过危险的阶段最后康复。得到了一个重要的经验：只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化会随...

我是一张坏唱片法 这种方法是通过语气平静的重复方式，一而再再而三的说出你心中的想法，来教会你坚持不懈让，你无需预先演练怎样跟人争辩或怎样控制愤怒...

我们最亲密，最有意义的沟通方式之一，就是与喜欢的人分享性。这对于身心健康，对于良好的自我感觉来说都很重要。 但作为一种爱的表现，性爱的沟通其实很...