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触发某种习惯的提示可以从非常具体的内容开始，但是随着时间的推移，你的喜欢不在于单一的触发因素相关联，而是与行为周围的整个环境相关联。 例如，许多人在社交场合喝的酒比他们自己私...

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提示，渴求，反应和奖励这四个步骤究竟会怎样影响我们日常所做的每一件事，但是在此之前我们需要将这四个步骤转化为一个使用的框架，我们可以用它来设计养成好习惯并消除坏习惯。 四大定...

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习惯是重复了足够多的次数后变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。每当你在生活中遇到新的情况，你的大脑就会做出决定:对此我该如何应对？ 你初次遇到难题的时候不知道该从何...

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你的身份来自你的习惯，你并没有与生俱来的信念，每个信念，包括有关你自己的信念，都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。 更确切的说，你的习惯是体现你的生活方式，如果你每天都铺床，...

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心理学家爱德华桑代克进行了一些实验，为我们理解习惯形成的过程以及主导我们行为的规定的基础。 首先，提示，这个提示触发了你的大脑启动某种行为举止，这是预测奖励的零碎信息。我们的...

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人们普遍认为我们在生活中想要的东西林林总总，五花八门，比如保持更好的身材，建立成功的企业，身心放松，消除烦恼，花更多时间与朋友和家人在一起等等。实现这些愿望的最佳方式是设定具...

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为什么小习惯会带来大变化？我们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。 我们常常说服自己大规模的成功需要大规模的行动，无论是减肥，创业，写书，赢...

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作者詹姆斯克利尔。作者通过他在运动中受严重的伤，度过危险的阶段最后康复。得到了一个重要的经验：只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化会随着岁月的积累，复合成显著的结果...

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我是一张坏唱片法 这种方法是通过语气平静的重复方式，一而再再而三的说出你心中的想法，来教会你坚持不懈让，你无需预先演练怎样跟人争辩或怎样控制愤怒，就可以愉快的应对他人。 可行...

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我们最亲密，最有意义的沟通方式之一，就是与喜欢的人分享性。这对于身心健康，对于良好的自我感觉来说都很重要。 但作为一种爱的表现，性爱的沟通其实很特别，虽然性只是你跟配偶之间沟...

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30岁之前，保罗一直都跟桑迪一样跟父母交往存在的问题，在很多事情上他都严重的依赖父母，十年前保罗跟康妮结婚，婚礼大大小小的事都是由保罗的父母安排的，保罗和康妮那两个孩子的教父...

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一位同事想借用学员的汽车，并用了很多的操控来达到目的，这是生活中很常见的事，许多学员都诉苦说自己应对不了。你或许会认为，要么就得把车子借给对方，才能和平相处，否则关系就会破裂...

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最难强制的时候，就是和真正在意的人打交道的时候，这些我们在意的人也就是跟我们平等相待的人，像父母，朋友，恋人和配偶。在与他人形成的所有互动关系中，平等关系先验艳性结构最少的一...

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斯科迪鼓励女儿遵守规则——持久的表露不安。 斯克迪是1名38岁的律师跟他的第二任妻子琳结婚已经15年了。斯科迪有两个孩子，女儿14岁，儿子12岁，都是现任妻子所生。 在邦迪从...

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应对儿童的不满——倾听、理解，而非让步 伯特是本地一所大学的戏剧教授，跟莎拉已经结婚14年，生了三个孩子，都是女孩，分别是五岁，九岁，15岁。 作者认识伯特和沙拉好多年，常常...

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一名年轻人叫罗恩，他是研究生，学的是工商管理专业，他很怕站出来组织起一场讨论或报告，罗恩担心听众懂得比他多，会揪出差错让他下不了台。 其实很多人都恐惧在公众面前表演，只知道躲...

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米尔特是聪明而年轻的大学生，有天下午她匆匆忙忙的加入自主治疗小组，带着一丝紧张，米尔特上气不接下气给全组解释说，第二天她要去接受某锁医学院一位男校友的面试。她的辅导老师跟他讨...

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坦率说出自己想要什么，不想要什么 迈克18岁了，最近他刚从高中毕业找到了第一份工作，就是在食品店当服务员，这家商店雇了十名员工倒班，每天营业14个小时，一周七天全营业。 对这...