复盘模板：
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复习知识点：
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
知识点的适用（使用）场景：
可以链接哪些知识点：
其他拓展（补充）
分享：欣爸
复习知识点：揭开你的压力真面目
一、对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1、从产生压力的四个角度，用压力日记记录下来，让自己站在旁观者的角度，看一下整个过程中自身的认识与反应；
2、通过日记分析自己合适的压力水平是多少、自己偏向A型人格还是B型人格、对压力源的认知方式是否需要调整、对某一个压力源，还可以争取到哪些应对资源、还可以提升哪些个人能力。这个有点象时间管理的RAR，重点在于记录与回顾，探讨对于自己而言，更优的认知与应对是什么，如何提升。
二、知识点的适用（使用）场景：
1、可以在做时间管理的回顾环节，顺带着在时光序的日记里将此部分内容合并进去，这样既不会多花很多的时间，也有助于自己的提升。
三、可以链接哪些知识点：认识自己。
四、其他拓展（补充）：无
5.16
分享者：我
复习知识点：揭开你的压力真面目
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1.压力日志，是由压力的产生机制设计而成～～因而压力日志的记录，有压力源（事件或场景）、对压力源的认知、盘点应对压力的资源和能力、压力反应（生理和情绪反应）和最终采取的实际行动
2.光记录不分析，是假把式～～
分析五步骤：
①结合压力强度和工作效率，总结出对自己合适的压力水平是多少？
②结合“”生理和情绪反应”和“实际的行动”，看看自己偏向A型人格还是B型人格
③分析“对压力源的认知”，总结自己的认知方式是否需要调整～～
④结合“压力源”和“可应对的资源”，总结针对某个压力源，还要争取哪些资源
⑤结合“压力源”和“自身能力”，总结某个压力源，还可提升哪些能力～～
这和时间流水记录和分析又有类似，压力日志先记录，再分析自身压力水平、人格类型和认知方式，盘点自身的能力资源能否应对所需能力资源，最后做出调整～
知识点的适用（使用）场景：
考虑用欣大提及的，将压力日志和分析融入到时光序的回顾环节，分析下原计划未完成事件原因，针对性解决
可以链接哪些知识点：
认识自己、RAR管理系统、解决问题
其他拓展（补充）：无
分享者：我
复习知识点：调整行为方式
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
人格类型是不可调整的，用替代方法调整行为方式。
A型人格，给自己减压，建议慢下来，培养一爱好，给自己降低要求，多利用工作间隙休息，减缓焦虑不安的情绪～～
B型人格，调整未来时间观，给自己加压，制定一目标，将目标公之于众，或让他人监督
知识点的适用（使用）场景：
1.昨天时光序回顾事件，发现《时间管理》直播未完成，今早用压力日志分析，发现我B型人格过重，加了一句“给周四答疑做准备”加压，上午就把直播按计划听完～
2.根据家人的人格类型，帮助他们加压或减压
可以链接哪些知识点：
时间观调整法、解决问题
其他拓展（补充）：无
