学生G：老师，我前段时间一直坚持在做语法填空和短文改错，但这一次考试却发现这两个部分做得很差。
我：一直在坚持做呀，这太好了。
G：感觉努力了却没改善，所以很困惑。
我：虽然眼下没有改变，但至少你做的是量变，而且有困惑正是要进步的开始呀。
G：也是，有量变才有质变，那老师我接下来该做点什么呢？
我：之前做的题，做完之后怎么处理了？
G：就是核对下答案，然后就继续往后刷。
我：看来的确有一定量的积累了。有没有做过练习后的反思和总结？
G：昨天您在课堂上讲的关短文改错的几种错误类型，我之前也有总结过，而且效果还不错，只是现在我忘的差不多了。
我：之前做过？太好了！那就再一次开始做题后的反思和总结。
G：我这两天也正是这样想的，而且您说过，经过自己反思和总结的东西才是自己的。我从今天晚上就开始做！
我：哇，行动力好强！找找之前的那个感觉，而效果一定会比之前还要好。
G：好的，谢谢老师。
我：不客气，有问题的随时找我交流。
不论学习还是生活，都要有可坚守的东西，这真的很难得；不要轻易受别人情绪的影响，稳住做自己，很难得；所有发生的事情都是该发生的必然的，做到允许和接纳，很难得；话到嘴边留3分，尽量少说，很难得；平淡而又美好的一天，很难得
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接纳与转化当事人的情绪
SFBT强调的自然同理则是指咨询师整个人都自然地呈现对当事人的整体共情力，如点头，关怀的语调，尊重地等待，当事人思考的沉默，复述当事人的关键字，探问当事人所在乎的内容，而不是一个单独切割而出的技巧而已。SFBT咨询师会对当事人的情绪有共情性的反应，因为共情性的反应能够帮助咨询师了解当事人情绪与行动的运作是如何产生，并且能激发咨询师思索，如何帮助当事人改善自身情绪的技巧。
一般化是指咨询师视当事人在危机创伤事件后会有的所有症状，视为一种很自然的现象，可以理解的反应，而非以病理学的诊断来界定之，咨询师也会适时以人生发展阶段与事件的性质来一般化、常态化当事人的情绪，以帮助当事人不过度扩散其情绪的效应，并能减低担忧自己过于特异独行的恐惧。
重新建构也是一个重要的介入，因为SFBT相信每种特定情绪的背后，正可反映出当事人的正向特质或是问题的正向价值，其此SF BT还将情绪视为当事，人，希望自己在生活中更能获得什么的一种反映。咨询师还会鼓励当事人看重这些情绪的意义与重要性，接纳这些情绪的存在，然后协助当事人找寻现在能够开始去努力追求所欲的目标与方法。
