1. 此刻的情绪体验
焦虑怕写不齐作业，烦躁因为好热，好奇第二章的内容，有些想家，对父母的态度有些担心
2.标签匹配
焦虑怕写不齐作业，唤醒中用到认知是间接唤醒，情感引发，随来随去，适量的话是被动积极情绪，适应功能和催化功能
想家是直接唤醒，情感引发，随来随去，复合情绪，被动积极，催化和组织功能
3.想干嘛
说说而已，做完作业就没事了
找爸妈聊聊天
4.告别，放下
这一天我控制住了自己的情绪，明天会更好
情绪管理第一章 练习
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