❤️以自己为标准生活，过自己真正想过的人生。
❤️把有限的时间用在真正想做的事情上。
❤️当你用小行动来改变自己的时候，必须给自己准备“能够立刻得到”和“能够切实感受到的”奖励来作为报酬。
❤️优先确定自己的愿望，对于坚持好的行动具有非常重要的效果。
❤️因为工作是永远也做不完的，所以你永远也没有时间去做你想做的事。这只会使你的不幸福感和被害者心理愈来愈强，最终你会被彻底打垮。
❤️养成好习惯的“5分钟行动”。只需要坚持5分钟的行动。一个想要减肥的人就算每天想三小时“我要变瘦”，体重计上的数值也不会发生任何的变化，但只要他每天坚持走路5分钟，最后的结果肯定会发生改变。
❤️坚持完成小的行动，不断地积累，最后一定能够带来好的结果。
❤️人生是一种必然。养成定期检查自己人生的习惯，至于检查的方法可以由你自己决定。
❤️好的结果是好的行动积累的结果，如果没有得到好的结果，其中必然存在着某种原因。
❤️一天可以背5个英语单词的人，一年后就能够记住1825个英语单词，5年后就能够记住9125个英语单词。如果没有出现这个结果，那么肯定是什么地方出现了问题。
❤️当你找到原因时，请不要后悔和失落。只要关注事实本身，并且将其改正即可。请不要把事物复杂化，保持简单的思考。
❤️回顾一下本书中提过的关键点。首先，人类很容易产生“认知偏差”，而“认知偏差”会妨碍你达成目标和改变自己。
❤️其次，为了实现你的目标，成为理想中的自己，你需要的不是坚强的意志，而是从小做起的行动。
❤️请不要说“我决定从明天就开始行动”。
❤️“明天开始行动”的人，他的“明天”恐怕永远也不会到来。
❤️如果你打算从明天开始做三件事，那么就降低难度从现在开始只做一件事。然后，请感受“做到了”的喜悦。
❤️能够不以世俗的价值观为基准，而以自己为基准改变自己的人生。
❤️能够从小的行动开始，踏实地积累和坚持。
❤️在“改变人生”的道路上失败并不可怕，可怕的是我们不去分析“失败的原因”，也不用行动去改变现状，只一味地陷入自责和自我怀疑的情绪中无法自拔，被恐惧和不安的负面情绪困扰。
❤️当我们陷入消极的情绪中时，最该做的不是告诉自己“要振作”，而是放松和休息；当我们感到紧张时，最该做的不是“安慰自己”，而是转移自己的注意力……不以他人为参照系，不让情感和“莫须有的想象”轻易左右自己的选择，将所有的注意力都集中在简单而具体的“行动”之上，用行动证明自己，用行动评价别人，哪怕是很小的行动，也以科学理性的态度分析对待——只有这样，我们才能真正开始改变。
❤️改变人生，从行动开始，从放下本书的这一分钟开始。
