一、请回答一下3道思考题：
001：心理韧性具体指什么？是否可以列举一个身边的人物案例或者你听过的事迹。
当一个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时适应良好，能从困难的经历中恢复过来，我们便认为在这个过程中个体展现了“心理韧性”。也就是当一个人遭遇了逆境时，他通过自己独特的内心力量克服困难，恢复了过来。每一个人都需要心理韧性，而不仅仅是那些遭遇了巨大创伤和苦难的人，所有人在成长过程中都会面临挑战和压力，一件看上去似乎很小的消极事件，对于某个人来说可能不值一提，但对于另一个来说可能会影响重大。
我想说说我自己，大约10年前，我的前夫因为赌博欠了很多钱，然后就逃跑了，不停的有债主来向我讨钱，甚至法院起诉我，我银行卡里的钱也被法院拨走了。于是我向法院起诉了离婚，努力工作，一个人带着儿子从幼儿园直到现在上高中。还帮前夫还了3万元的赌债，原因是债主是我们的一个邻居，他总是向我讨债，不得已我把这钱给还了。离婚后，结婚前我们买的房子被前夫家夺走了，我在外面带着儿子租了4年的房子，三年前我终于通过自己的努力买了一套房子，现在我们住在温馨的房子里，房子虽小却很温暖，我和儿子过着很平静很幸福的生活，我热爱学习，尤其热爱学习英语，这使我的生活充满了意义。我不断充实自己，努力工作，我相信我的将来充满阳光。
002：PRP项目中设置12节课，简短的介绍中让你印象最深的是哪一节课？为什么？
.我印象最深的是第4课分析想法与客观看待。生活中我觉得我经常是看到一个现象就全盘否认整个事件。比如说有段时间儿子总是待在卫生间很久，我当时的想法是完蛋了，我的儿子以后就养成了很坏的生活习惯，坏的生活习惯就影响了他的学习，影响了他的健康，然后他的人生就一片灰暗。但是过了一段时间，儿子又正常了。可是当时的我无比的愤怒，各种贬斥儿子。其实现在回过头来想，我大可不必大动肝火，我把儿子的一个点看成了一个面，这是极其错误的想法和做法。
003：运用情绪ABC记录一下自己今天的一次情绪波动。
A:事件
今天下午父亲接到一个移动厅的业务员的电话，让父亲办理一个业务，每个月增加10元，可以增加10G的流量，父亲让我跟业务员交流。
B:被触发的情绪与信念
父亲每个月的套餐话费是59元，通话时间有200分钟，流量50G足够使用，父亲说这个月他超支了，父亲平时喜欢刷抖音，莫非是流量超了吗？可是家里和店铺都是有WiFi的，不知道是父亲的问题或者是营业厅的问题。当时是有些生气的，觉得父亲怎么可以使用这么多流量，他没有上班，也没有做生意，怎么会使用这么多的流量，我跟业务员说让我先了解一下情况吧，然后把电话挂了。
C:情绪与行为
我打电话问了服务台，父亲这个月的话费是78元，原因是父亲每个月都有特殊服务费，16元加3元，流量没有超。当时觉得是错怪了父亲，如果没有及时查询，那么这19元的服务费我们将会继续支付下去，父亲在这方面几乎一点都不了解，以后要经常查看父亲的话费，谨防上当。还是有点愧疚刚才对父亲的态度。
二、摘抄三句让你眼前一亮的、触动你的句子（金句）。
1、拓展和丰富正常的生活，进一步提升幸福感，同样需要心理韧性。
2、心理韧性不受种族阶层或地理环境的制约，个体可以通过学习和锻炼来增强心理韧性，也需要牢固的支持性的人际关系来滋养，所以家庭关系在其中起着重要的作用。
3、在发生了非常严重的事件的情况下，人的情绪和行为反应直接由事件驱使而不是信念。
三、今天阅读的内容，和你以前读过的哪些书的哪些或者文章有联系？
四、我要开始做这件事（1条践行清单）。
学会便用情绪ABC来分析一些事件。
