最近，我发现自己存在一个非常严重的问题，就是但凡有空闲的时间，自己的脑子就不受控制，反刍或者说回味让自己不快乐/新奇/有点成就感的事，并感受反刍过程中产生的一些情绪，不论是难过的，开心的，还是失望的，各种情绪，几乎都是不好的情绪。举个例子，每看到一个讲家庭关系的信息，我的思想就会游离到自己身上，会在心里默默不断地分析母亲火爆脾气、各种争吵带给我的影响，越想越生气；每看到一个父母逼婚的视频，我就会联想到自己的情况，想他们的思想的闭塞、认知多么狭隘，想到我通往自由、幸福的生活路上横了两座密不透风的、无法逾越的山，越想心里越堵的慌。就这样，我原本可以用来感受生活美好的时间都被这些不好的情绪“偷”走了。
我知道这种问题的“严重性”，如何解决？我不断这样安慰自己，在这个世界上，任何人都没有我重要，解决问题一定要以我为中心。如何让我不受他们的影响，一是距离上远离，就像我现在一样，尽管我离职了，但我还是选择住在外面，这让自己避免了很多必要的烦恼，即距离产生美。二是最重要的，也是最厉害的，就是没心没肺，脸皮厚，有这个技能即使和他们住在一起，也可以不受他们行为和情绪影响。
只可惜，正如大家看到的，即使我远离了，也做不到完全不受他们的影响。但我还是希望这个问题从今天开始，发生频率不断减少，直至消失。
怎么做？我决定：（1）每当发生时，启用元认知，关注自己在关注什么，有意识地提醒自己，不要反复在一件小事上浪费自己的脑力；（2）要不断强化自己这样的想法：这个世界上没有人比我重要，父母因为我迟迟不结婚而不开心、难过、伤心，甚至是因为伤心生病，跟我没有关系，我只需要尽自己养老送终的责任即可，其他的都不关我事。（3）如果实在看不得他们难过，也找不到那个想要和TA共度余生的人，备选方案：找个有同样问题的人，和TA“假结婚”，了却他们的心愿，也算是一种善意的谎言。（4）至于小时候家里环境对自己的影响，就提醒自己不要再回忆了，多想想他们的好。他们是农村老头老太太，在你小的时候，他们对你非常关心和爱护，如果你发生什么不好的事情，他们一定是第一个站出来支持你、为你难过的人。他们只是不懂得怎么经营自己的家庭关系，不懂得如何教育子女，被一些传统观念过度侵蚀了。他们用自己体力努力创造生活条件，他们很辛苦，原谅他们吧。（5）总是有人建议“正念冥想”，从今天开始，接触这个大脑锻炼，稳定自己的情绪，提升专注力！
加油！！！
