《阿凡达》中的经典台词“I see you”，被译为“我懂你”。
我也深以为然，看见即懂得，那是一种生命的共鸣。
因此无论在亲密关系中，还是在与自己的相处中，我们都渴望看见。
我们的“自我”是在被看见的过程中建立的。
因为被看见，我们相信自己的需求是正当的，相信真实的自己是会受到关注和爱护的，于是我们有了真自我。
即便当我们在长大后顺应环境需要，偶尔调用假自我来应付外界的时候，我们内心也有一个真实的自我存在。
那如果想要获得“被看见”的体验，应该怎么做呢？
首先你要明白，寻找被看见的体验，就如同寻找真爱一样，需要冒险的精神。
这是勇者的游戏。
生而为人，你就有价值。
不需要符合任何条件，不需要作出任何成绩。
当你能够鼓起勇气相信这一点，并开始忍受着强烈的不适，怀着深深的脆弱表露出来，你走向爱和连接的伟大征程就迈出了第一步。
其次，你要学会挑选那些“对”的人去表露你自己。
不要选择那些对所有人不好，却告诉你只会对你一个人好的人。
选择一个总是友善的人，一个安全的人，一个足够成熟的不会随意评价别人的人。
有时候我们无法获得“被看见”的体验，只是因为我们一直选择了错误的目标，不断付出注定是徒劳的努力。
有时候，对于寻求被看见这件事来说，父母也可能是错误的人。
最后，请你先看见你自己。
请你学会用温柔的、不评价的、关怀的目光去看你自己。
看那些多年来被冷落的需要，那些因为不被一些重要他人喜爱而被深深埋藏起来的部分。
看见你自己，然后会有人看见这样的你。
并且对那个人来说，这样的你刚刚好。
如果说相爱的感觉是深深地“看见”彼此，只要被看见，我们就知道爱在流动。
那么爱自己的感觉，则是深深地“看见”自己，觉察自己的情绪，去了解自己的内在世界。
爱自己的人不仅会主动探索自己的感受，还会关心和照顾自己。
